十一长了几斤肉？扎心了老铁

一眨眼，期待已久的国庆小长假就结束了，你们的假期过的都是什么样的呢？是窝在家里一边追剧一边吃零食呢，还是和亲朋好友出去撸串儿下馆子？

总而言之，一句话：假期嘛，吃就是主旋律。什么好友聚会、亲戚聚餐、客户应酬啦…各种胡吃海喝，可开心了呢~

可是！假期一结束，摸摸自己肚子上多出的一圈“游泳圈”，小编顿时欲哭无泪了。唉，常言道：每逢佳节胖三斤。“古人”诚不欺我！

摸摸自己的小肚子，再看看衣橱里已经穿不下的裤子，真是扎心啊~不管怎么说，一定要把国庆长的肉肉减掉，做回那个瘦瘦的自己！

想要减重，比较科学合理的方法就是控制饮食，配合适当的运动。尽量采取低油低盐的饮食以减少摄入，然后做一些有氧或者无氧的运动来增加消耗。有条件的小伙伴可以去健身房练练器械，减重的同时还能增加肌肉哦。

对G姐来说，慢跑这种既有效又方便的运动就是一个不错的选择。慢跑对于减脂的效果尤其显著，而且适度的跑步对于心血管健康来说也是大有裨益的哦！