上身胖的减肥运动动作，四个动作就可以减肥成功

对于一些想要减肥的人来说，并不是想要体重有多大的变化，只是想要部分看起来瘦效果更明显的。像有的人上半身肥胖的话就想要做一些针对性的运动，那么这四点针对上身胖的减肥运动动作一起来看看吧。 首先是平板支撑，如果刚开始比较困难的话可以先做小的支撑，用手臂支撑使整个身体与地面呈现三角形的状态，用屁股与大腿发力，适应身体上半部分的运动后再慢慢开始用双臂支撑，腹部发力，这个过程中脚尖，小臂作为支撑点。在坚持的过程中可以通过左右晃动来放松后背及腹部的肌肉，同时注意调整呼吸才能够坚持下去。还有一个有效的运动动作就是仰卧起做但要注意动作，做的时候腰部贴紧地面，不然容易对脊椎产生伤害。

上身胖的减肥运动动作并不是只是针对肚子，同时还有手臂上的肥胖。手臂大臂连接着后背整块肌肉群，所以如果手臂肉肉的话就会连带着后背显得上身胖。首先要活动开整个后背的肌肉，俯卧在抬高一定高度的地面上双臂伸直画圆，手臂呈游泳的姿势感受整个后背的肌肉运动状态，熟练后可以保持站立姿势做游泳动作就可以了。

还有一个动作在活动手臂的同时还能够对富贵包有一定的减轻。双手交叉抱住后脑勺，手肘前后运动，尽量向后伸展，这时会感受到脖子后有拉伸感自然就挺直了脊椎。这个动作比较简单且幅度也不大，在什么地方都可以运动开来，可以说是很好的针对上身胖的减肥运动动作了。

以上关于上身胖的减肥运动动作，四个动作针对两个部分，对于大多数人来说应该都是比较容易执行的。其实如果想要身体部分瘦的话，多去使用肥胖位置的肌肉就可以了，重点就是要动起来。