运动员3日减肥配餐法只是概念并非只有3日，想减肥不反弹这样做

相信很多人在网上都刷到过运动员3日减肥配餐法则，很多人照做可是效果并不是很明显，反而因为后期饥饿吃得更多了。其实，这只是一个概念性的说法，并不是真的只靠三天饮食就能减肥的。
在为专业运动员调理饮食时，会根据运动员自身情况和消耗能量来计算，应该摄入的营养元素等，对于运动员3日减肥配餐法，只是一种提倡的清淡饮食建议，想减肥只靠这些是不够的，还需要这样做。
坚持科学地运动
普通人自然和专业运动员在体能训练方面是无法比的，大部分人的体能消耗有限，造成脂肪堆积，久而久之就导致肥胖。而一般我们减肥时只是通过健身房的训练，即使注意搭配清淡饮食，也不会坚持下去。
这时候制定合理的长期运动计划是很有必要的，要在专业健身教练的指导下，为自己制定一份适合的健身计划，并坚持贯彻执行。只有每天坚持半小时到两小时的运动，充分燃烧脂肪，消耗热量，才能达到减肥的目的。
规律饮食和作息
光靠运动自然是不行的，我们要学习运动员的饮食搭配，在保证身体营养的同时，避免高油脂、高糖分等食物的摄入，保持清淡饮食。平时以素食为主，蔬菜、水果及豆制品和一些粗纤维的食品都是可以吃的。进食还要定点定量，做到规律作息，保证充分的睡眠，熬夜其实是会导致肥胖的。并且做到不吸烟不饮酒，不喝糖分饮料等，都是能够让减肥保持下来不反弹的关键。
大家关注的运动员3日减肥配餐法，只是一种建议，要根据每个人的情况灵活掌握。想减肥只有坚持运动再加上科学的生活方式才能有好的效果，否则反弹是很快的。