110减到100要多久不运动，说说几个不运动的瘦身方法

110减到100要多久不运能瘦吗？一个成年女性，身高在160厘米以上，体重110斤并不算胖。不过女生对自己的要求比较严格，希望能瘦到100斤，这样身材会更好。想要瘦又不想运动，试试这几个减肥方法。   110减到100要多久不运动怎么瘦，运动锻炼是减肥的一种方法，主要目的是为了提高自身的新陈代谢，加快对热量的消耗，减少身体中储存的脂肪，从而达到减轻体重的目的。要是不运动又想瘦，那就需要提高自身的基础代谢，代谢旺盛才会消耗更多的热量，制造热量缺口，让你的体重持续下降。   想要提高新陈代谢要从饮食入手，1、合理安排三餐的热量，想要提高基础代谢，那你就不能节食，节食瘦的是快，但是会掉代谢，后期容易长胖回来。你的基础代谢是1600大卡，那一天的摄入就不要超过这个数，也别太低，大概摄入1300大卡到1400大卡，减少200大卡的热量摄入。   2、多吃富含膳食纤维的食物，新鲜的蔬菜，水果，五谷杂粮，膳食纤维能促进肠胃的运动，加快食物的吸收消化。同时增加饱腹感，对控制食欲，减少食量有帮助。   3、烹饪方式以清淡好吸收为主，很多人肥胖不是因为吃多了，而是吃多了不好消化的食物，导致营养过剩，热量堆积。同样都是鸡肉，蒸鸡肉，凉拌鸡丝的做法，就比炸鸡，口水鸡，辣子鸡容易吸收与消化，热量也更低。在烹饪时减少油，盐各种调味品的使用，弄得清淡些。   4、补充足够的蛋白质，想要提升基础代谢，就得补充蛋白质，要多吃些优质蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐、鱼肉、虾仁、瘦肉、牛肉。按照体重来吃，每千克摄入0.1克，50千克就吃50克，55千克就吃55克。   110减到100要多久不运动，要是控制好饮食，不过多的摄入热量，大概3个月左右能瘦10斤。不靠运动，单纯控制饮食会瘦得慢一些。