游泳减肥每天游多久，读后才知很多人都做错了

运动减肥的方式有很多，游泳就是其一。喜欢游泳的人非常多，这项运动适合年龄段很广，男女老少都可以进行，没什么太多条件限制。对于游泳减肥每天游多久，有些朋友至今不太了解。   在水中运动受到的阻力较大，所以消耗的脂肪更多，不过运动不达到一定时间也起不到减肥的作用。但是如果一次游泳时间过长，也会导致体力消耗过度，甚至出现不适。关于游泳减肥每天游多久，我们来做具体介绍。   每天坚持游好吗   游泳自然有利于减肥，但是要不要每天都游泳呢？其实，并不需要每天都游泳，每周之内分三次游泳即可，也就是说间隔1-2天游泳，这样既可以保持运动规律，还能给体能恢复的时间，所以那些讲每天都要游的朋友请谨慎一些，并非天天游泳就好。   一次游多久呢   每一次在水中坚持游泳多长时间合适，除了与自身体质有关系外，还与年龄和性别有关。一般来说幼儿每次15分钟；青少年每次30分钟为宜，别超过60分钟；壮年的男子每次游泳45分钟为宜，中青年女性每次30-40分钟即可，老年朋友每次20-40分钟。   什么泳姿合适呢   我们都知道游泳的姿势五花八门，可以说大部分泳姿都是可以减肥的，比如常见的蛙泳、蝶泳、仰泳等都可以，根据自己的喜好和熟练情况选择即可。时不时变幻一下泳姿也是一番乐趣，而且能活动到不同部位，减肥效果非常突出。   关于游泳减肥每天游多久的问题，我们不能千篇一律地进行概括回答，要根据运动者自身的具体情况来说，文中有具体的介绍希望对您有帮助。游泳过程中一旦出现不适要立即停止运动，上岸休息，适当补充水分，避免出现痉挛或其它病症。