传统最健康有效的减肥运动

俗话有说，方法不怕老旧，最重要是管用，减肥方法也如此。尽管现在充斥着各种各样的减肥方法，但是很多老方法还是值得一用的。而且，老方法往往是最有效最健康的，这个夏季来一场复古潮流下的瘦身之旅吧！　　1、跑步记得小时候，姐姐要减肥，总会拉着小编一起去跑步，而且还是在早晨天刚刚亮的时候出门。虽然要早起早睡，可是事实证明，跑步的确是最为直接的减肥方式，很多MM们都是通过跑步来达到了减肥目的的。跑步，不仅能够燃烧全身的脂肪，还能助我们强身健体，增强免疫力。但是，要记住的是，跑步的时间一定要保持在40分钟以上，跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。另外，在坚持跑完40分钟以后，一定要为自己的腿部按摩一下，这样是为了防止腿部肌肉变硬！2、爬楼梯很多MM也通过爬楼梯来减肥，不少明星的减肥方式也有这一项的存在哦！爬楼梯是很适合上班族的一项减肥方式，每天上下班的时候可以试试不乘坐电梯，而是爬爬楼梯，都能起到不错的减肥效果。有专家说过，，每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里。3、游泳游泳也是一项非常传统的减肥方式了，这种方式在夏天是格外受欢迎的。游泳是非常健康的有氧运动，它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力，所以它比其他的运动消耗的热量要多很多。4、跳绳现在已经很少人会用到这种方法了，但是在以前，说到减肥，可是离不开跳绳这个运动的呢！记得以前小编上高中的时候，很多同班的MM为了减肥，都会在每天放学后在操场上跳绳，据说还有比谁跳得多，输的人请吃冰的。每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里。而且跳绳也是非常容易实施的。不过要记住，每天坚持跳绳30分钟才能达到效果。