游泳减肥效果不佳的三个原因

运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。

　　1、运动量不足

游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

　　2、游泳后饮食不节制

人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。

　　姿势正确效果才好

游泳教练指出，游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到。由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，有针对性地减掉身上的赘肉：蛙泳——腿部力量、蝶泳——胸部力量、自由泳——臂部力量、仰泳——背部力量

　　想游出线条流畅的身材吗?赶快行动吧!