从早瘦晚的减肥魔法　一周能减14斤

减肥方法你差不多试了个遍，但是效果总是不尽如人意。你是不是想要自曝自弃，任由脂肪疯长呢？如何这种方法还没有试过你就决定要give up的话，那你可要损失大了哦！到底是什么方法这么神奇呢？中国减肥网小编就不不买关子了，各位需要减肥的姐妹快快来围观吧！这是可要让你短短一周就甩掉14斤脂肪的哦！

清晨篇
    1、换掉橙汁吃橙子
    扔掉你早上喝的1杯橙汁，这相当于140卡路里，吃一个完整的橙子，新鲜橙子的热量只有45卡路里，这样就可以减少95卡路里的摄取。橙子里含有大量的纤维，这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。
    2、少吃几个煎蛋
    用4个蛋白（64卡路里）和四分之一杯的鸡蛋替代品（30卡路里）来代替3个整鸡蛋（258卡路里），这样你可以少摄取164卡路里。如果你想吃肉，用三片瘦肉（105卡路里）代替三片普通的火腿肉制品（378卡路里），又可以少摄取273卡路里。更多快速地甩掉多余赘肉的妙招请点击查看>>>

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    3、选择更适合的面包
    你完全没有必要视面包如大敌而放弃它们，不过确实需要适当的取舍。普通的两片面包只含有195卡路里的能量，而添加有芝麻、鸡蛋的面包所含有的热量则高得多，那么，试着不要被那些香气诱人的有添加的面包吸引，只吃普通的全麦面包吧。如果你喜欢在吃面包时夹一些奶酪来吃，那么，试着用两片无脂奶酪（32卡路里）来代替普通的奶酪（102卡）吧，这样，你就可以减少70卡路里的能量摄入呢！
    4、用咖啡代替牛奶
    用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入，用糖的替代品代替糖可以减少16卡路里的能量摄入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡路里的能量。更多快速地甩掉多余赘肉的妙招请点击查看>>>

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    5、一些容易操作的小动作让你在清晨消耗一些能量
    在跑步机上跑上30分钟，或者在没有铺水泥的小路上走上30分钟，都可以消耗掉500卡路里，你会发现接下来你的衣服不知不觉中小了一号噢！
    午餐篇
    6、快餐爱好者
    如果你喜欢吃炸鸡排，那也没关系，把你以前订的大号的（520卡路里）换成小号的（230卡路里）就可以减少290卡路里的热量摄入了。不过，提醒你，千万不要叫巨型汉堡（560卡路里）了，就来个普通的（260卡路里）吧，又可以省下300卡路里出来了。更多快速地甩掉多余赘肉的妙招请点击查看>>>

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    7、中餐爱好者
    少吃那么一点点吧！把你的米饭只吃一半就可以减少200卡路里的热量，再把餐后的热汤少喝一些，“汤、糖、躺、烫”的忌讳，你可要记好了，从餐厅走回公司，好好利用午休的一小时多走会儿路，这些又可以减去328卡路里的能量呢。
    8、改变你的午后点心
    用一小袋杏仁或者葡萄干之类的干果（220卡路里）取代饼干可以减少440卡路里的热量摄入，或者放弃干果直接改吃一个苹果（80卡路里），用蜂蜜水代替下午咖啡也是一个长期有效的方法，一天少摄入300卡路里，那么一年可以少摄入热量100800卡路里，不算不知道，一算吓一跳吧！ 每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。更多快速地甩掉多余赘肉的妙招请点击查看>>>

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晚餐篇
    9、片粥
    如果你是上街去吃宵夜的话，最好吃一碗鱼片粥。鱼片粥一般是用鲩鱼或者大鱼，这两种鱼都属于低脂鱼，含有不饱和脂肪，而且低胆固醇，对心脏很有益。大米则含有醣质，对安定脑部有一定的作用。所以晚上吃一碗鱼片粥，既不会发胖，又容易入睡。
    10、皇帝蕉
    很多人会误以为香蕉容易让人发胖，其实一根香蕉仅含100卡的热量，比米饭还要少，但是所含的纤维素却比米饭高出1-2倍。但是晚上如果吃一只大的香蕉的话就太多了，所以营养师建议吃一只皇帝蕉是最好的。香蕉含有丰富的钾质，能消除身体水肿，而且有助于维持神经运输正常。更多快速地甩掉多余赘肉的妙招请点击查看>>>

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    11、糙米、麦片
    糙米和麦片都含有丰富的营养，糙米高纤、高钙、低脂，而麦片除了高钙、低脂之外，还含有丰富的维生素A及B族维生素，对减肥有一定功效。而且麦片还含有女性最需要的铁质及叶酸，女孩子晚上用麦片来做宵夜是最好不过的了。
    虽然上述食物可以做为减肥宵夜来食用，但是一定要注意食用量，过量食用也会造成热量的超标，从而不利于减肥!
各位美女，心动了吧，那还不赶紧行动起来！减肥本来就是需要持久投入的，你可不要到了半途就放弃和脂肪的抗争哦！更多快速地甩掉多余赘肉的妙招请点击查看>>>

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