易被忽视的减肥误区 你都造吗?

来源:减肥知识网 时间:2023-10-05 11:41:54 责编:专业减肥顾问 人气:
减肥是MM们的必修课,但在减肥过程中存在很多误区,比如饮食减肥误区,而很多MM都没有意识到这点且往往被忽视掉。这就造成很多MM怎么减肥都瘦不下来。那么,这些最易被忽视的减肥误区是什么呢?你是否了解呢?不了解也没关系,现在小编就为大家把它们揪出来,帮助大家及时改正,阻止你步入肥胖深渊。

早晨:添加糖浆
虽然糖浆让一切都变的很美好——除了你的腰围。想想你应该往早餐的燕麦或希腊酸奶里加些什么吧!添加香脆燕麦片能够帮你减少约300卡路里的热量;松饼上的枫糖浆,这种糖类中的战斗机,又帮你找回了200卡路里。也许你会问到底怎么做才好呢?选择新鲜的水果代替糖浆,用杏仁片来代替格兰诺拉麦片吧压力!
早晨:爱喝“花哨”的咖啡
如果你喜欢黑咖啡,你就可以绕过这一条了。但如果你喜欢泡沫填充的拿铁咖啡或含糖的冰镇饮料,那么就要注意了。即使有咖啡因帮你做修补,你也会从这杯液体饮品中至少额外获得130大卡的热量。
早晨:爱喝果汁
我们在这里讨论的不是绿色食品健康果汁,而是含糖果汁饮料。虽然它喝起来不错,但一杯苹果汁饮料含有28克的糖,一杯橘子果汁饮料的热量高达100卡路里。你最好喝些真正的果汁。

下午:办公室零食
办公室的同事拿来零食和自制的点心分享给你自然是件很棒的事,但在你咬下去的那一瞬间就意味着又开始给身体增加热量了。你所喜爱的生日蛋糕和自制小饼干这些食物的热量都在100卡路里以上。对于这些办公室零食和烘培食品,你可要掌握自己的摄入量哦!
下午:爱不释手的糖果
谁不喜欢下午茶时间糖果盘中那些让人提神的糖果呢?一个小包的豆大约含有176卡路里。这个看似享受的习惯一周可以为你增加大约880卡路里热量哦!
下午:诱人的沙拉酱
沙拉酱是一种神不知鬼不觉地为你增加脂肪的高热量食品。厚厚的奶油酱中包裹的脂肪和卡路里,轻松地就可以毁掉一份绿色健康沙拉。尽量选择调味酱单独放在边上的沙拉,或者干脆选择醋或橄榄油来拌沙拉吃吧。

晚上:免费试吃
没有什么比商店中的免费试吃更诱人的了。但如果你仔细观察就会发现,仅仅几口试吃就可以把你的体重打回原形。在平时,尝试新推出的饼干或奶酪都会为你增加热量。另外,在你推着手推车逛超市时并没办法真正享用这些美食,所以还是放弃这些额外的热量吧。
晚上:做饭时试吃
下次你再做饭时,一定要注意在准备食材的过程中管好自己的嘴哦。几口面包,几汤匙奶油芝士酱和几片奶酪片不但会增加热量,还会让你有饱腹感。烹饪过程中,下意识地让自己远离食材,这样你才有胃口坐到餐桌旁,真正享用你的劳动成果。
晚上:夜间零食
小心深夜时突来的好胃口吧,巧克力或者剩余饭菜的呼唤可以说相当难以抗拒,但他们会完全抵消你这一天的健康食谱。当你夜晚感觉饥饿时,试着让自己忙起来,让自己赶紧入睡或者读一本书,如果你还是觉得饿,就吃几片水果或者沏一杯茶,至少比吃一碗麦片或者小点心强多了。
很多人总是觉得自己的饮食明明已经相当注意了,但是还是体重不断增加,其实这都跟平时不正确的饮食习惯有着密切的关系,看看小编介绍给大家几个平时最易出现的饮食减肥误区,帮助及时改正,甩掉肥肉,保持好身材。