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产后四大减肥误区 爱美辣妈犯不得
大多数年轻爱漂亮的女性都无法忍受产后发胖的身材,于是都迫不及待地要减肥,可刚刚生产完的女性身体还处于恢复期,健康状况还需调理,所以平时采用的节食和剧烈运动都不可行了。产后怎么减肥最健康有效?想恢复产后好身材要避开四大减肥误区,要在确保健康情况良好的前提下轻度减肥。产后怎么减肥是爱美新妈不断探讨的问题,中国减肥网小编向大家介绍最不可触及的减肥误区。
误区一:刚生完就运动
不少女性为了快速恢复产前好身材,在刚刚生下宝宝没几天后就开始运动减肥了,此时身体还没有完全恢复,只能静静修养调理,还不能做运动。如果迫不及待地做运动,是会导致下身疼痛,严重者还会出现私处伤口出血,对产后恢复很不利。
专家建议,顺产妈妈4~6个星期之后才可以做轻微的运动,而剖腹产妈妈则至少需要6~8个星期才可以做运动。适合产后的轻微运动有减肥操、瑜伽、慢跑、爬楼梯等运动,并且在做运动时要遵循以下几点注意事项。
1、顺产妈妈可在产后做缩肛、抬腿等小动作,主要目的是活动肢体促进恢复。
2、产后一周可以适当做轻松一些的家务活,并且每天可饭后散步,促进新陈代谢。
误区二:马上节食减肥
节食是大家常用的减肥方式,但这并不适合刚刚生产完的新妈妈们,如果新妈妈们拒绝食用高热量食物,只吃素食,那么由于长时间没有油脂摄入,身体会变得虚弱,甚至还会导致贫血。如果选择母乳喂养的妈妈,还易出现乳汁分泌不足的问题。
饮食均衡在什么情况要都要保证,合理健康的饮食方式不但有助于产后妈妈恢复身体,同时也有助于恢复身体,但要小心营养过剩。
误区三:母乳喂养减肥
网络上常说母乳喂养可以减肥,而母乳喂养的宝宝更聪明健康,因此一些妈妈为了有充足的乳汁大补美食,各种食物都吃,甚至还要再加一顿夜宵。营养的确需要补充,但造成了营养过剩的后果就是难以恢复苗条身材。
母乳喂养可以帮助女性减肥,但随着宝宝成长,会需要更多营养,而妈妈为了给宝宝供应更多营养,自己也会增加食量,这样一来母乳喂养就起不到减肥效果了,反而造成了脂肪囤积。
误区四:产后服用减肥药
服用减肥药本身就是不推荐的减肥方式,但有些迫不及待要变瘦的妈妈们,为了在几个星期内变瘦而服用减肥药。但不管是减肥药,或是喝减肥茶,都是以增加排泄量实现减肥效果,这种方式对正需要补充营养的妈妈们不利,除了会影响新陈代谢外,还更易出现减肥反弹情况。
爱美女性产后怎么减肥健康有效,以上是爱美新妈常犯的减肥错误,为了美丽付出了健康代价是不值得的。产后减肥控制进食量是可以的,但同时也要做到饮食均衡,而运动则需选择舒缓的简单运动,而不要选择高强度的剧烈运动。
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