减肥大全
揭秘错误减肥方法 小心越减脂肪越厚
我要减肥!,这个口号不管什么时候都常听到,每次跟朋友吃饭时,总是有那么几个人这个不吃、那个也不吃,嘴里嚷嚷着我在减肥,不能吃太多!。但是大家往往听信一些偏方或是使用一些错误的方法来减肥,看看你所用的方法有上榜吗?
喝咖啡减肥
有很多人每天早上都会来一杯咖啡,除了提神外还有人跟我说可以顺便减肥,其实咖啡含有咖啡因会刺激新陈代谢反而会增加食慾,想减肥不成还可能增胖。
而且咖啡因是一种药物,如果喝太多的话也会上瘾,以一杯150cc的咖啡来说,平均会有100毫克的咖啡因来算,最好一天不要摄取超过300毫克。
饥饿减肥法
有些人怕吃太多会变胖,所以就用节食的方式来控制体重,这样听下来好像没有什么大问题,但是节食容易造成营养不良、新陈代谢降低、精神不集中等现象,还会让皮肤没有光泽、失去弹性,等到你停止节食开始吃东西後,体内的脂肪就无法迅速燃烧反而会变更胖。
饮食要有一个观念,要吃的健康、自我控制不要吃太多、选择低脂及低糖,常有人说「早餐吃得像国王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像贫民」,一日之计在於晨,早餐是最重要的一餐可以尽情的吃东西,而中午一定要吃饱、晚上吃少一点并且避免食用淀粉。
催吐减肥法
这种方法是一种很极端也最伤害身体的减肥方法,吃完东西後,用手指挖挖喉咙,将刚刚吃的东西全部吐出来。长期下来容易导致胃酸逆流,食道也会遭受到破坏,以後就会变成一个反射的动作,只要一吃东西就会吐出来,身体也会被你搞坏掉。
腹泻减肥法
这个跟催吐的方法差不多,有人为了让自己能快速减肥吃泻药让自己腹泻,这样容易引起人体代谢功能失调,危害人体的健康。
不吃任何脂肪食物
有油、脂肪的食物想要减肥的女生都很抗拒,像艺人Jolin之前出过的书上写着,她每次吃东西都要过过水,不吃一丁点的油。其实脂肪并不是完全不好,而是不要吃太多,完全不吃的话还容易造成便秘呢。
蔬菜水果代替主食
常耳闻三餐吃苹果可以减肥,认为水果没有脂肪只有丰富的纤维质,不但可以减肥还可以养颜美容,事实上,把水果当正餐且都不吃其他的东西,会导致营养失衡,像是蛋白质或是铁摄入不足,不要轻易尝试。
以上不管是哪一种减肥方法,都会破坏原本的身体机能,最好的方式就是控制饮食加运动,避开高热量的食物并且每天运动半小时,持之以恒下一定会瘦身成功。
最後要提醒大家,肥胖会造成很多身体上的疾病,但是也不要追求骨感美,因为太瘦也是一种病态,最好的方式就是健康的、适度的瘦才是最正确的!
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