最常见减肥误区 走进去别想瘦

导语：如果把减肥当做一场游戏，如果你不懂得游戏规则胡乱进行，那么可能很容易就掉进了误区里再也没办法赢得这场游戏的胜利。但是如果你一开始就知道了最常见的减肥误区，你就能轻易避开让自己的减肥战役更顺利更快速。

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误区一：肥人喝水也长肉，少喝水能减肥
总是有很多女生认为自己是喝水也长肉的类型，其实这是典型的新陈代谢率较低的表现。吃进身体的食物虽然不多，热量也不高，但由于身体不能代谢和消耗，即便只有少许热量也会被转化成脂肪堆积起来。想要改变自己这种易胖体质，就要从提高代谢率入手，减少喝水量？恐怕你会越减越肥。
水分是人体各种生物代谢的基础溶剂以及必须参与物，你可以十天不吃饭，但绝不能三天不喝水，因为人体很多代谢是无法在缺水的状态下进行的。喝水的时候胃部会鼓胀，而且体重确实会稍微增加，但很快会被人体吸收分解，而充足的水分是提高代谢的关键，因此这个误区千万不可走进去。

误区二：经期代谢旺盛，吃什么都不发胖
女性在月经周期中，确实因为体内激素分泌旺盛而让代谢率大幅提升，所以建议女生们在经期可以吃一些补气益血的滋补食品，即便是热量比较高也不容易引发肥胖。但许多女生曲解了这个意思，认为只要是在经期内，不管吃什么都不会发胖，尤其是高热高脂的食物，大吃特吃之后结果体重暴增。
大S不止一次在节目中辟谣，经期吃过量食物不发胖这句谣言。人的代谢是有限的，如果你吃太多，就算是代谢非常旺盛也一样会导致热量超标发胖。而且甜食会增加肝脏的代谢负担，在例假期间血液循环本来就比较快，这可能会让腹痛、腹胀和腰膝酸软这些例假症状加重，因此千万不要认为例假期间就是百吃不胖的安全期。

误区三：减肥一定要减重，体重不变就是失败
很多女生尝试了一段时间的减肥，虽然感觉身体轻松了但体重却一点没变。于是认为减肥没有效果草草放弃了，实际上减肥不一定一开始就减掉体重，人体在改善代谢过程中会增加排毒功能，只要你觉得身体排毒逐渐正常，身体感觉轻松就表示减肥已经有了效果。
而人体60%都是水分，如果一开始体重就大幅下降的，并不表示你就一定减掉了脂肪。有可能是提前把体内淤积的水分和毒素排出去了，其次人体会优先分解蛋白质来获取能量，脂肪是最后才被分解利用的。所以在减肥期间除了监控体重，手臂、胸部、腰部、臀部、腿部的围度也是监督的标尺，只要减肥方法科学有效，相信你一定可以瘦下来。