白领减肥的七大误区

每天过着朝九晚五的生活，工作的同时还要兼顾减肥，真的快忙不过来了！于是很多MM就会在不自觉中陷入了一些减肥误区，现在，健康小编为你一一分析七大OL减肥误区，让你认清OL减肥真相，轻松走出减肥陷阱，一举减肥成功，做都市丽人！

　　误区一：不用吃早饭

有研究证明，早操少吃或者是不吃的人比起吃早餐的人，在一天中摄入的热量更多，体重增加更多。不吃早餐，饥饿感会更强烈，控制不好就会食用更多的东西来冲击，例如饼干、蛋糕等零食，甚至会出现暴食哦！所以，想控制食欲、避免暴食的话就一定不能忽略早餐。

误区二：肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

肥胖并不就是营养过多造成的，有时候，如果你身体中缺少一些具有转化脂肪为能量作用的营养素，体内的脂肪同样会积聚下来造成肥胖。所以，除了避免营养过多外，还应该平衡各营养素的摄取，例如适量食用豆制品、蛋、动物肝脏等，不能挑食，各种有利于身体的食物都应该适量地食用，促进脂肪转化为能量被消耗，防止脂肪积聚。

误区三：利用每天单一不变的午餐食谱控制体重

你是不是每天都吃着同样的午餐，甚至固定到一家快餐店点同样的菜，还以为这样就能控制住体重？不要这样做哦，不然会减少许多营养物质的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分，如果是快餐就更不用说了，对减肥有害无益哦。

误区四：利用电脑分散饥饿感

一天繁忙的工作容易使心身感到疲惫，也容易肚子饿，因此就可以对着电脑不停工作以便消除饥饿感？这种说法不科学的哦！饥饿感不是也不像精神上的感觉，当吃进去的东西被消化完了，你的身体机能需要新的能量来支持运作，你就不可能忽视掉这种身体明确的报告信息。对着电脑不停工作可能是会让你忘记要去吃东西，但是也很大可能使你在不知不觉中吃更多的东西，特别是当你的桌子上有放着零食的情况，等你工作完发现零食也空了的时候，后悔就太晚了。另外，久坐也是不好的，只会让脂肪越积越多，到时减肥不成，胖了就不好了。

误区五：饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水

减肥就不能喝水，这种观点大大地错了，正确的喝水不仅不会使身体发胖，还能帮助减肥呢！有些MM一坐下来就懒得一动，连喝水也不愿意了，还有些MM以为在办公室吹着空调，不用流汗就不用补充水分，这些都是阻慢减肥的做法，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。身体水分缺乏会影响新陈代谢，导致身体吸收更多的能量。所以，减肥不是不能喝水，而是要多喝水。

误区六：在办公室没办法瘦身

OL们减肥的最大阻碍是时间，整天呆在办公室工作，减肥时间极为有限，但是难道在办公室就不能减肥了吗？答案是可以的！利用饭后时间站半个小时，休息时间做一下瘦身动作，每隔一段时间伸一次懒腰，多走动等等，利用好这些小细节都非常重要哦！

　　误区七：吃辛辣食物可以减肥

有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。吃辣的时候身体很容易出汗，而且能增添饱腹感，所以吃辣减肥是有一定的道理的。但是，吃辣减肥的作用并没有想象中的那么大。经常吃辛辣的食物会影响胃肠道功能，还会导致胃出血。而且经常食用刺激性的食物还会使皮肤变差，容易长痘痘，到时不仅要为减肥烦恼，还要为消痘痘烦恼了。