孩子代谢慢，更容易长胖，如何把自己变成易瘦体质

一个人肥胖的几率与自身的体重有关，易胖体质体重的人，即使是少吃，也会发胖。正应了那句话，喝水都能长胖。而易瘦体重的人不管怎么吃都不见胖，着实让人羡慕。如何把自己变成易瘦体质呢，教你几招，赶紧学起来。
1、吃饭定时定量
同年龄段的孩子，其他家的孩子身材处于正常范围，不胖不瘦。而你家这位，比别人胖两圈，其中有何深意。你可以观察自己家里的饮食，你是不是生怕孩子吃不饱，总是劝他多吃点，还给孩子吃各种零食。老实说，孩子就是被你喂胖的。如何把自己变成易瘦体质呢，就得改变饮食习惯，吃饭定时定量。你可以换一套小一点的餐具，每餐吃够足够身体所以的热量的食物，就让孩子停下来。养成好的饮食习惯，他才能慢慢改变自己的体质。
2、增加运动的时间
孩子容易长胖，跟运动量太少也是有关系的。你总是把孩子关在家里，他的精力无处释放，就会看电视，打游戏来消遣，长时间的坐着，躺在，身上的脂肪很难自己代谢掉，就会越来越胖。你可以给小孩制定运动计划表，周一带他去楼下散步一个小时，周二到楼下跳绳30分钟，周三可以休息，周四去跑步，周五去跳绳，周六休息，周日带他去公园逛逛。孩子有空余时间，就不能让他在家里躺着，你得带他出去运动，这样才能改变他的体质。
3、早睡早起
经常熬夜的人，或者睡眠时间短的人，容易变差易胖体质。想要让孩子养成易瘦体质，就要养成好的睡眠习惯。早睡早起，每天睡够8个小时。
如何把自己变成易瘦体质，可以养成这三个习惯，对控制体重增长，改善自身代谢有帮助。