怕显胖不穿秋裤？医生说不穿才会真胖

据医生透露不穿秋裤也会变胖！OMG！因为腿部为了御寒会将脂肪堆积起来。还有很多生活细节会让你的脂肪堆积，快了解起来。

冬天喜欢光腿或打死不穿秋裤的仙女们注意了，医生透露：不穿秋裤会变胖！真的，会！变！胖！

What？老娘不穿秋裤就是为了不显得臃肿、腿粗，现在你来告诉我不穿秋裤会变胖？你逗我玩呢！

这种说法并不是没有根据，据台州晚报的文章说因为人的适应能力非常强，当气温过于寒冷时，腿部为了自我御寒，就会将脂肪堆积起来，皮肤逐渐变厚，汗毛会变长、变粗。台州市中心医院中西医结合科副主任医师卢薇表示，从中医理论来讲，寒冷伤了人的阳气，阳气虚了之后，代谢能力就下降了，为了御寒堆积起来的脂肪不能及时代谢出去，就会存留下来。

也就是说，不穿秋裤会让腿感到更加寒冷，一方面会堆积脂肪来御寒，另一方面又会导致代谢减慢，从而让人变得更胖，腿更粗。

吓得我赶紧穿上了秋裤……办公室里的小伙伴也开始纷纷议论：“难怪我的腿变粗了”“难怪我的脚踝变粗了”“天啦噜！我越来越胖竟然是因为我越穿越少！”

至于什么时候该穿秋裤，只要是感觉到单穿一条裤子冷就该穿上秋裤了，现在“小雪”节气已经过了，是时候添加衣物了，别等到脂肪来帮你御寒了，再想赶走它们可就难了。

都说减肥难，也许你努力健身了，但依旧没什么效果，到底为什么？减肥其实需要减掉的是脂肪，代谢掉脂肪，但如果方法不对，只会让代谢降低，脂肪堆积。其实生活中有很多细节都会让你增加脂肪，这些关于脂肪的真相你真得看看了！

这些习惯也会让你的脂肪堆积：

节食

很多人觉得减肥要“管住嘴”就是要节食，每天只吃水果，或少量蔬菜，其实节食减肥法是很不科学的。

当你总是吃的很少时，你的身体会出现恐慌，因为不知道下一次热量何时会来，你的身体会转变成饥饿模式，这时你的新陈代谢就会开始变慢，进而停止燃烧脂肪。也就是为什么节食开始几天效果还比较明显，慢慢的就没什么进展了，一旦你恢复正常吃饭，身体会摄入得更多，但代谢还没有跟上，你便会很快复胖。而且，节食再加上大量的运动，反而会导致身体肌肉的流失，你的体脂率就会越来越高。

所以减肥的人也要好好吃饭，一日三餐照吃，但要控制总热量。以蔬菜、水果、蛋白质、瘦肉和高纤食物为主，少油少盐，早餐午餐要丰盛，种类多一些，而最清淡的要放在晚餐吃，晚餐适当少吃点。每顿饭八分饱即可，不要吃太多，饿了可以加餐，但切忌一顿饭吃到撑。

按照这样的健康饮食习惯，再配合适当的运动，瘦下来的效果肯定比单纯节食要好。

睡眠不足

睡眠不足的危害超多，所以说不能熬夜，就算你管不住自己那颗晚睡要浪的心，也得替身上的脂肪考虑吧！是的，睡眠不足也会堆积脂肪导致肥胖，根据美国哥伦比亚大学的调查显示，和睡眠时间为7~9小时的人相比，只睡6个小时的人当中，有23%的人有肥胖倾向，睡5小时的人当中有肥胖倾向的达到50%，4小时的则增加到73%（调查对象是32~59岁的人群）。

因为充足的睡眠有助于新陈代谢，在不同的睡眠分期，人体新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到最高，进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪。如果你睡得少，高质量的深度睡眠缺乏的话，新陈代谢速率就会较慢，大量的本该在睡眠中消耗的脂肪便开始堆积在臀部、腹部和腿部，就算白天增加多大的运动量，也无法弥补夜晚损失掉的宝贵消耗时间。

睡眠不足不仅代谢慢，还会增大你的食欲。另有研究表明，女性如果长期睡眠不足，体内一种名为ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增。而增加的食欲往往让你对油炸、膨化、碳水化合物等非健康的食物产生浓厚兴趣，从而让你更容易“月半”。

所以为什么很多人工作压力大了反而会胖，就是因为生活没规律，优质睡眠太少，但吃的又很多，尤其爱吃垃圾食品来解压。

So，想保持好身材，你还是要好好吃饭、好好睡觉！

别迷信体重秤

很多减肥的朋友都有这样的经历，每天都称体重，掉了1、2斤就感到欣喜万分，哪天又长了几斤就变得焦躁惶恐，觉得这么努力的减肥怎么还没有效果。其实减肥并不是减体重，而是减体脂。经过一段时间合理的饮食和锻炼，也许你的体重反而重了，但你会发现自己的身体越来越紧致结实，身上的赘肉少了，肌肉变多了，整体线条变得更美，甚至穿牛仔裤时更轻松了，那么恭喜你，这才是真正的减肥成功。

所以减肥有没有效果不要盯着体重秤，还是要看自己的体脂率，最直接的衡量方法就是量腰围。有的人看起来很瘦，但小肚腩很明显，说明他的体脂含量应该相对较高，也属于“肥胖”症状。

如何减体脂呢，可以在日常有氧运动的基础上做一些增肌的训练。增肌可以降低体脂含量，让你更加健康。增肌需要高强度的力量训练，加上大量蛋白质的补充，有条件的话可以在健身房教练的指导下完成增肌训练。

有研究指出，一个正常体重的年轻成年女性，肌肉消耗的热量占比20%，而脂肪只占3%。如果你的身体肌肉含量增多，那么代谢率也会提高，瘦身效果也就更明显。

按照正确的方式健康减肥减脂，之后你会发现，也许你的体重没有减少，但自己的身形变得更好了，看上去也更瘦了。

所以，减肥第一步，先穿上你的秋裤吧！