警惕!全球公认的发胖食物

来源:减肥知识网 时间:2023-10-05 11:41:29 责编:专业减肥顾问 人气:
对于减肥的MM来说,总是经不住美食的诱惑,以下是全球公认最容易发胖的减肥食物,想瘦的你,可要警惕了!别一口吃成了大胖子!
第一位:油炸食物
代表:炸薯条、锅包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排……
1、含有大量致癌物质
淀粉类食物在高温(超过120℃)油炸时会产生丙烯酰胺,丙烯酰胺是一种可能致癌物。
2、直接导致肥胖或一些相关疾病
油炸食品所含热量及脂肪极高,长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。
3、破坏维生素,导致蛋白质变性
让食物失去其本身的营养价值,反而还增加了身体代谢这些物质的负担
第二位:腌制食物
代表:咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜……
1、导致高血压、加重肾脏负担
这类食物在腌制的过程中会放大量的盐,会导致钠盐含量超标,食用会导致肾负担过重,发生高血压的风险增高。2、导致鼻咽癌
这类食物在腌制的过程中会产生大量的致癌物质——亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。
3、损害胃肠道粘膜,导致胃肠炎和溃疡
由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,常进食腌制食品的人,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
第三位:重加工肉类
代表:腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿……
1、致癌
重加工肉类含有一定量的亚硝酸盐,可能有导致癌症的潜在风险。
2、加重肝脏负担
由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂,造成人体肝脏负担加重。
3、损害肾功能
重加工肉类大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。第四位:膨化食品
代表:薯片、虾条、方便面……
1、导致高血压,增加肾脏负担
这类食物为了调味,往往盐分很高,增加了肾脏代谢的负担
2、导致心血管疾病
这些食物都用油炸过,油炸后可减去面中水分,能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”,积存于血管或其他器官中,加速人的老化速度,并引起动脉硬功夫化,易导致脑溢血、心脏病等。
第五位:烧烤类食物
代表:烤各种串、烤鱼、烤蔬菜……
1、含致癌物质
由于肉直接在高温下进行烧烤,被分解的脂肪滴在火上高温加热,再与肉里蛋白质结合,就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。
2、加重肾脏、肝脏负担
肉在烧烤加热的过程中,会导致蛋白质炭化变性。