减肥大全
精选推荐
吃凉拌菜会长胖吗?这些常识你不得不知
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 11:39:47
责编:专业减肥顾问
人气:
吃凉拌菜会长胖吗?
凉拌菜吃了也是有可能长胖的。
凉拌菜虽说本身热量很低,但是,具体要说吃凉拌菜会不会长胖,这取决于原材料的种类和数量,还有所用的调料等。比如全蔬菜类的凉拌菜的热量相比肉类卤制凉拌菜要低,蔬菜类的凉拌菜热量估计100克中含有61大卡的热量。如果长期吃肉类凉拌菜的话,还是有可能出现长胖的情况。还有,凉拌菜内放调料较多,也会导致发胖等。
吃凉拌菜长胖的原因
1、凉拌菜中一般会放入一些油,火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱等物质,加入了很多调味料,大量的食用也会导致发胖的。
2、凉拌菜中的材料是肉类,经常吃的话,会摄入过多的脂肪,导致长胖。
3、只吃凉拌菜,特别是只用绿叶菜做成的凉拌菜,可能会很快就饿,会使得吃更多其他高热量食物来填饱肚子,也是增加了发胖的几率的。
4、在晚上睡前吃凉拌菜,身体活动减少,肠胃消化功能减弱,会导致凉拌菜不能及时消化,也是会导致长胖的。
怎么吃凉拌菜不长胖?
想要避免吃凉拌菜不会发胖的话,就最好是吃用多种蔬菜来搭配的凉拌菜,少吃肉类做成的凉拌菜。同时,吃些其他食物,避免很快就饿肚子。还有,注意在做凉菜的时候,最好放点醋,少放油和调料,以及不要在睡前吃。靠吃凉拌菜减肥不靠谱
凉拌菜热量低,是减肥比较好的事物,但其实现实情况下吃凉拌菜是不会有减肥功效的,因为凉拌菜在很多情况下是油腻的,所以,凉拌菜不仅不会有利于减肥,而且情况是相反的。而且,如果不添加任何油腻的食物的凉拌菜,只是凉拌一些青菜也是不利于减肥的。因为凉拌一些青菜往往会导致人们吃过之后会更饿,还会找一些其他食物来补充,因此不会起到减肥的作用。所以,最好不要让吃凉拌菜可以减肥这样的误区耽误减肥的人。
吃凉拌菜的注意事项
1、不管吃凉拌菜会不会发胖,都是不宜多吃的,要控制要食用量,经常大量食用对身体健康也是有影响的。
2、制作凉拌菜的食材必须是新鲜的,腐烂变质的是不能使用的,而且要清洗干净,最好是能先用冷水冲洗,然后再用开水烫或是用盐水浸泡,杀死致病菌和寄生虫卵。
3、制作凉拌菜所用的器具如菜刀、菜板和容器等均应十分洁净,使用前应用开水烫洗,切忌用切过生肉的菜板和菜刀切蔬菜。
4、制作凉拌菜时,可以加入一些醋、蒜、姜,也是可以起到杀菌的作用的。长期吃凉拌菜的危害
1、凉拌菜多是生菜易引起腹痛腹泻
凉拌菜之所以受欢迎还有一点就是其制作起来十分简便,夏天天气炎热,如果说在闷热的厨房做饭那简直就是跟在火炉里一样,而凉拌菜在制作的时候只需要把蔬菜放在开水里焯一下,加入各种调料就可以食用了。
但说到底,凉拌菜还是属于生菜这一类别,并不属于熟菜,而且很多人在吃凉拌菜的时候喜欢跟其他热食一同食用,凉拌菜性凉,再与热食一同食用的话,那么就会对肠胃造成刺激,容易造成腹痛、腹泻等症状出现。所以在吃凉拌菜的时候一定要注意,不要与热食同食。
2、外面的凉拌菜不卫生
在现在肉类安全如此紧张的时代里,外面的这些肉食卤菜是否健康也让我们心存疑虑,尤其是在夏天天气这么炎热的情况下,这些肉食卤菜是否会因放置时间长而变质,我们也不得而知。
虽然很多卖凉拌菜的小店都会用纱罩将食物盖住,认为可以防止苍蝇叮咬,可是纱罩防得了苍蝇却防不住苍蝇的虫卵,当苍蝇停在纱罩上的时候那可就得注意了,那不是苍蝇在休息,而是苍蝇在那产卵呢,虫卵可以穿过纱罩的网眼,然后落入凉菜里,如果食用这些凉拌菜的话,我想能不能吃各位自己应该心里也都明白吧。所以说凉拌菜最好还是少买外面的为好。3、凉拌菜长时间放置易滋生细菌
在吃凉拌菜的时候往往只注意是否好吃,可是如果凉拌菜吃不完怎么办?是放置在那还是放在冰箱里呢?我想很多人吃不完凉拌菜的话都会存放在冰箱里,留着下一顿继续吃,认为凉拌菜本来就是凉菜,放在冰箱里也不会破坏它的味道,甚至一些凉菜放冰箱里拿出来更加爽口。
但是凉拌菜最忌讳的就是放置时间长,相比于热食来说,凉拌菜里本身就是会有一些细菌未被杀死,如果放置时间过长的话,不排除这些细菌会有“死灰复燃”的可能;而且,一般这些凉拌菜里的盐分如果放置时间长的话,加上现在天气较为炎热,就会形成对身体有害的亚硝酸盐,所以说,凉拌菜最好当顿吃完最好,一般放置时间不能超过两小时,吃不完的最好也还是倒了吧。
4、凉拌菜里的调料会刺激肠胃
我们在吃凉拌菜的时候,经常会看到里面会添加一些大蒜、香菜等物,因为考虑到凉拌菜里可能会有一些细菌滋生,于是就会加上些大蒜来杀菌;而一些口味较重的人还喜欢在里面加上一些辣椒油,喜欢吃辣辣的凉拌菜,觉得夏天这样吃才刺激。
虽然这样吃,口感上得到了绝对的满足,可是肠胃却成为了受害者。因为大蒜属于性辣的食物,并不是所有人都适合吃大蒜,对于肠胃不好的人来说,吃大蒜简直就是雪上加霜,大蒜会刺激肠道,容易使肠道黏膜充血,腹泻就会变得更加严重;而辣椒则会对脆弱的肠胃伤害更大,对胃黏膜会造成极大的伤害,严重的还会造成便秘出血的状况出现。所以说吃凉拌菜的时候,一定要根据自身状况来选择添加调料。
相关阅读:
为您推荐:
猜您喜欢:
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌
精选阅读: