夏季简单6招 告别水肿肥胖

夏季是最易水肿的季节，一觉醒来就发现自己肿了一圈，真是让人头疼不已。怎么消水肿好呢？下面跟大家分享几个快速去除水肿的好方法。
外食族、久坐久站易水肿
哪些人比较容易水肿呢？如果平常习惯外食，当身体摄取过多的油、盐、糖引起口渴的感觉，需要更多的水份去平衡，但同时间钠离子也会让水份积存在体内，就容易引起水肿；而本身长时间坐着的上班族、或从是久站职业的人，维持一个姿势太久也会变成水肿。
水肿检测5招
不少人到傍晚，感觉脸部浮肿、鞋子变紧，但睡一觉隔天早上起来就消失了，是最常见的水肿，以下提供5个方法供大家检测自己是不是水肿一族：
平常三餐都在外进食，宵夜也喜欢吃咸酥鸡、咸水鸡等小吃，且特爱重口味，加辣椒、胡椒粉、酱油从不手软的人。
每天都待在冷气房里，连上下班都是骑车或开车，鲜少走动，平日也无规律运动，汗流得少，或难排汗的人。
虽然平常有做饮食控制，也采取低卡餐减肥，但即使体重减轻後，脸、肚腩、臀部及腿部依然肥大肿胀的人。
用手压在疑似水肿的部位，默数约5～10秒，松手後表层皮肤没有马上弹回原状，而是有点泛白，恢复血色速度较慢的人。
傍晚时总感觉脚变大、鞋变小，但隔天早上起床後又恢复正常的人。水肿怎么办？
1、泡热水澡
泡澡的水温需要高一些，42度左右最好，然后将全身 (至肩膀) 泡在热水中，利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动，消除空腹感！多泡泡热水澡，能帮你舒经活络，对于去水肿也有很好的效果呢！泡完澡之后，要喝点儿水，补充流失的水分。
2.多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿的功效。 容易“肿起来”的MM不妨多煮些薏仁水来喝，简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分，还具有美白肌肤的功效哦！
3.保证充足睡眠
熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引致黑眼圈及眼袋的问题，一晚没睡好，第二天可能就会变“熊猫眼”！如果这种不良的作息习惯长期持续，还会令身体的新陈代谢与血液循环变差，令水肿问题加剧，所以你想要消除水肿、保持健康活力，就一定要保证充足优质的睡眠哦！
4.补充足够的水分
别以为少喝水就可以防止水肿情况，其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。5.穿着舒适的鞋子和袜子
不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。爱美的你如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜，不妨选择高腰的款式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。
6.运动出汗
想要消除水肿还要辅助适当的体育锻炼，跑步就是一项不错的运动，既能帮你减轻水肿，又能起到减肥塑身的效果，真是一举两得！
消水肿食物推荐：
苹果醋利尿消水肿
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
燕麦粥消水肿
燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。
红小豆刺激肠道
红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。