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减肥的8大谎言 你都信了吗?
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 11:37:49
责编:专业减肥顾问
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有的MM经过多次减肥未果后,想起自己的老爸老妈都是胖胖的。就会认为肥胖是会遗传的,从而放弃了减肥。事实上,肥胖是不会遗传的。或许是因为长时间在一起,在某些生活习惯上保持了一致,比如都喜欢吃含高热量的食物,从而让你认为肥胖是会遗传的。
谎言二:天天称体重,能让我时刻注意减肥
天天称体重会给你带来错误的判断,从而影响减肥信心。一个人刚吃完饭,如果去称的话,可能比平时要重两斤。正确的称重,应该是一个月称一次,这样更准确。
谎言三:只要晚8点以后不再吃东西,就不会长胖
如果你晚上吃得很多,而且又不运动。就算你晚8点后不吃东西,一样会长胖。所以应该饮食和运动相结合。
谎言四:不吃东西锻炼会消耗更多脂肪
饿着肚子做运动不能保证有足够的能量来供给,反而会使你头晕眼花。运动前补充能量是很重要的。谎言五:吃低脂肪的食物就不会长胖
如果摄入低脂肪的食物过多一样会导致长胖,因为物质之间是相互转换的。
谎言六:多种低热量食物混合一起吃,能减肥
几种食物搭配在一起吃,不但不能减肥,反而会产生更多的热量。
谎言七:减少摄入热量,不锻炼也可以减肥
只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉。就算你吃得很少,可能会减轻体重,但是过段时间可能又长回来了。只有运动加上合理的饮食才能达到减肥效果。
谎言八:光吃苹果可以减肥
苹果对减肥是有一定的作用,但如果光吃苹果不但不能减肥,还会导致营养缺乏。甚至产生厌食症。上述便是生活中常见的减肥方式,但通过分析发现,有的确实并不科学。都说减肥是一项艰难的事业,或许这里面也存在态度问题吧!向10位美女征求减肥方法,也许能得到10+N种建议,但从根本上来说,人们最需要做的是保持合理饮食结构,配合适量运动。
但事实上说比做要简单多了,现在天气逐渐转暖,相信很多姑娘会为身上的肉肉烦恼,如果无法通过自身的毅力脱离微胖界,那么不妨采用科学的医疗瘦身方法,如针灸减肥。此方法通过针刺人体某些穴位,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间。胃的排空减慢,胃不空了,自然就有饱的感觉,吃东西的量便有所减少。此外,针灸疗法还可加速能量的新陈代谢,有效调节脂质的代谢过程,增加身体能量消耗,促进身体脂肪的转化作用,同时分解身体脂肪,最终使体重持续下降。为了保证安全与效果,人们一定要去正规机构。
除此以外,人们要清楚,人体是否需要减肥并非自己说了算,而是由体重标准来决定的。从人体健康角度出发,通常体重超过标准体重的20%就应考虑减肥,若超过25%则必须减肥。而标准体重的计算方式为:男性理想体重50kg+[2.3kg×(身高厘米-152)]/2.54,女性的理想体重45.5kg+[2.3kg×(身高厘米-152)]/2.54。大家不妨通过上述公式计算一下自身的体重情况,避开谎言,选择正确安全的方式进行减肥瘦身。
减肥结语:想要成功减肥瘦身,就要避开那些减肥谎言,坚持正确的减肥方法,才能科学健康瘦身!
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