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韩国女星绝赞身材必杀技
我们减肥减了一到两个月,减掉5kg都是非常困难的,可是关于明星减肥方法的报道每天却铺天盖地,我们发现其中大部分都是关于“两周减掉6kg”,“一个月减掉10kg”之类的报道。那接下来随着小编一起来看看以下7位女明星的饮食减肥方法是不是真的这么神奇吧!
朴春:西瓜减肥法
朴春:西瓜减肥法
艺人朴春(韩国当红组合2NE1主唱)因为吃生菜、玉米、西瓜等食物来减肥而成为众人瞩目的焦点。她主张到了夏季,用西瓜代替吃饭来调节体重。
专家点评:
西瓜含有丰富的水分,与它的重量相反,西瓜所含的卡路里低,是低热量水果,维他命C和钾含量丰富,能够消除疲劳,并且有使皮肤弹力四射、美白无暇的作用。但是由于西瓜所含水分太高,因此容易导致营养不均衡,并且不能全面吸收蛋白质。如果能够搭配蛋白质含量丰富的鸡蛋,鸡脯肉或海鲜一起吃,效果会比较好。如果不是急于减肥的话,可以把西瓜当做零食来吃,这样会产生比较强的饱腹感,饭量也会随之下降,这不失为是一种比较可取的控制体重的方法。
姜敏京:黑色食品混合汁减肥法
姜敏京:黑色食品混合汁减肥法
将黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食品榨成汁,倒入牛奶中混合起来喝,再加上半块地瓜,艺人姜敏京(韩国组合Davichi成员)就是坚持这种减肥食谱,用这种食谱两周成功减掉了6kg。
专家点评:单纯忍受饥饿的话势必会导致便秘和脱发,而黑豆、黑米、黑芝麻有防止脱发的效用,并且地瓜还能预防便秘,所以这是比较可取的减肥食谱。但是只吃这些东西的话,营养难以保持均衡,所以要再吃点鸡脯肉或豆腐等蛋白质丰富的食品。
全慧彬:黄鳍金枪鱼减肥法
全慧彬:黄鳍金枪鱼减肥法
艺人全慧彬始终保持着令人羡慕的热辣身材,她的食谱中有不可或缺的一种食物,那就是能够减掉油脂的黄鳍金枪鱼。
专家点评:黄鳍金枪鱼中含有对身体有益的不饱和脂肪酸,能够防止体内脂肪酸的堆积,因此它是比较可取的一种减肥食品。但是如果每天大量进食的话,会有汞中毒的危险,所以隔两天吃一次比较好。建议搭配着豆类食品、豆腐、鸡蛋和色彩多样的蔬菜一起吃。
金申英:蛋白质减肥法的教科书食谱
金申英:蛋白质减肥法的教科书食谱
最近重现苗条身材的金申英(韩国综艺节目主持人),起床后早餐喝一杯蛋白质混合汁,晚饭吃鸡脯肉、地瓜、蔬菜,睡前吃鸡蛋清,连续坚持这种减肥食谱5个月,就会有效果。
专家点评:地瓜是优质的碳水化合物食品,鸡蛋清、鸡脯肉能够补充优质的蛋白质和必需的脂肪酸,这是比较健康的减肥食谱。如果蔬菜的量足够充分,就会产生饱腹感,不失为是一种可取的减肥食谱。
赵恩淑:短蛸减肥法
赵恩淑:短蛸减肥法
赵恩淑生育后狂减15kg,成为众多家庭主妇心中羡慕的对象。她的减肥成功虽然与努力锻炼密不可分,但焯短蛸、章鱼来吃的饮食习惯也是她减肥成功很重要的原因。
专家点评:短蛸和章鱼脂肪含量少,卡路里低,是能够提供优质氨基酸的食品,能够使人长时间保持饱腹感,且含有丰富的牛磺酸,能够消除因减肥而产生的疲劳感。
洪秀雅:纳豆混合汁减肥法
洪秀雅:纳豆混合汁减肥法
艺人洪秀雅(韩国影视明星)拥有小蛮腰的秘诀就在于纳豆。将纳豆、半根香蕉、低脂牛奶和蜂蜜放入榨汁机制成一种混合饮品,早晚喝一次。
专家点评:通过纳豆补充豆类蛋白质,易使人产生饱腹感,也能够补充具有抗氧化功能的异黄酮,但是蜂蜜含糖量非常高,会阻碍蛋白质和脂肪的正常代谢。所以搭配含有复合糖质的地瓜来吃会比较健康。
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