减肥大全
韩国女星瘦身秘籍大公开
“14kg哑铃就足够了的昭宥,饮食以蔬菜和水果为主的多顺”
Sistar,每次登台都走在第一位,结实的让人炫目的身体曲线,不能容忍哪怕是1%的脂肪,她们凭借这些成为话题的中心。这群平凡的女孩,凭着近乎苛刻的自我管理,攀到今天的巅峰位置。从节目里公开的减肥过程中,就能看出她们的职业精神。
EATING最近,因展示结实腹肌,受到大赞的昭宥,据说在实习期就开始尝试各种减肥。据传闻,她尝试过单一食物减肥法,在这个过程中,她体会到健康减肥比什么都重要这一事实,并用日记记载每天的饮食。积累减肥的经验的同时,坚持没有盐分、碳水化物少的食谱。肚子真饿了,就吃鸡蛋或者地瓜,来补充蛋白质和食物纤维。登台前,进行集中式减肥,一天吃一顿。以黑米饭和蔬菜为主。多顺初次登台前,馋嘴严重,把饭泡到两包拉面里吃。一度55kg,为了减肥,把最喜欢吃的炸鸡放嘴里尝尝味道就吐出来,这件事都出了名了。直到瘦下来为止,饮食都以黄瓜、小西红柿、香蕉、沙拉等蔬菜水果为主,并坚持节食。养成了少吃的习惯,体重一直维持在47kg。
WORK OUT昭宥11字形腹肌的秘诀是举重训练。为了保持音量不做过多的有氧运动,而是集中精力在裸露部位的筋力运动上。用足有14kg的哑铃,熟习举重训练,并享受其中。她说现在能亲身体会到“如今做了这种运动,再做其他运动就更好了”这种感觉。减肥过程中,用拍照来代替称体重也是一个秘诀。能让自己毫无压力地感受到那份变化。
KANG SEUNG HYUN(姜承贤)
“福特超模的秘诀, 每天1小时运动和徒步”
178cm,51kg,还有谁都幻想过一次的完美身材。在2008年的福特超级模特大赛中获得冠军,为人所知的姜承贤,最近作为Get It Style的节目主持人,包包品牌合作,广告模特,大展身手。
EATING她坦白的说自己是吃再多也不会长胖的人人称羡的体质。忍受不了饿肚子,一日三餐。但是,一顿不吃太多,少食多餐,不喜欢热量高的食物。各类水果都喜欢,所以吃起来很享受,这也是食量小的一个原因。一旦有一点长肉的迹象,就把饭量减为半碗,而且总是食用低盐食物。平时,喝水运动的时候,用自己为lottehealth1做广告模特代言的。
WORK OUT不久前,开始接受个人训练。每天运动一小时,把锻炼当成日常生活的一部分来熟练,这很重要。她也喜欢徒步。2008年福特超级模特世界大赛前夕,正值盛夏,她穿着鸭毛大衣,每晚在汉江江畔散步2 小时。一个月就减下3kg。这是不给身体增负的一种很好的减肥方法。
KO JUN HEE(高俊熙)
“三餐必吃,零食、面食OUT!”
在画报或电视画面中展现完美无瑕身材,还是女人们幻想成为的对象——高俊熙。竟然说没什么特别的减肥方法,只是平时的生活习惯,让她不苗条都不行。
EATING青少年时期,脸部和身体各处都有点婴儿肥,但是到了20多岁。慢慢长成一副紧实身躯。将不发胖的饮食习惯体质化,时间一长,自然而然就瘦了。如今的她对此已经很熟练了。三餐吃饱,不吃零食,这很重要。不偏食,三顿吃饱,但面食完全不吃。不把吃饭当成一种义务,要在身体真正需要热量的时候,即饿的时候吃。一旦吃饱了,在吃下一顿之前,就完全不会产生零食的想法。还有一个很关键的,就是绝对不要吃的过饱。不管多美味或是有聚餐,都只吃适当的量。
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 性感大腿修造三秘技
- 枸杞减肥法
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 纤细腰腹15天运动法
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 减肥平台期要怎么突破
- 想减肥 最好每天都要运动
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 阳虚体质如何减肥
- 十分有效的腿部训练
- 瘦身霜减肥三知道
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 痰湿体质如何减肥
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 如何做到既减肥又丰胸
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 跳绳能减肥吗
- 不吃主食能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 春节前5个快速减肥法
- 吃萝卜可以减肥
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌