减肥大全
徐若瑄教你如何十天快速瘦十斤
最近穿上婚纱的徐若瑄真的美呆了,大家对她的身材一定也羡慕不已,基本上很多人都对减肥有个幻想,就是觉得只要不吃东西很快就能瘦下来,所以平时也会不管不顾的暴饮暴食,但是当你暴饮暴食後,胃也就被扩大了,想缩小就更难了,节食也更难做到,小编推荐徐若瑄“小鸟胃容量魔鬼减肥法”,一周快速瘦身甩脂。下面为大家介绍徐若瑄的“小鸟胃减肥法”吧,让你成功达到自己理想的体重。
“永远的少女”徐若瑄为什麽可以一直保持苗条的身材呢,因为她有一个秘诀,那就是“V式魔鬼小鸟胃减肥法”,这种方法最适合急於在短时间瘦下来的女孩,非常快速有效。
小鸟胃减肥法
这套减肥法是徐若瑄根据自己爱吃的习惯而自创的魔鬼瘦身法,只有坚持自己的理想,不断的刻苦维护就能很好的维持标准体重。
首先将思想放空,想像自己是一只小鸟在天空中飞翔,胃很小,只需要一点点的食物就能充满能量,太撑只会飞不起来。且保持愉悦的心情,尽情的享受每一寸的空气。
选择水溶性纤维作为主食,这些东西才能有很好的饱腹感和膳食纤维,不容易堆积脂肪还能适当的分解脂肪。比如,青菜、大燕麦、不太甜的水果。
多喝白开水,多运动,把身体里的废物排出,这样有利於身体轻盈及排毒。
减肥食谱
早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐:绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点後坚决不吃东西。
运动
运动方面建议大家讲有氧运动和无氧运动结合起来,只有多方位的锻炼身体每一块肌肉才能更好的塑造完美体形。千万不要操之过急 ,运动的时间长短更能决定体重的幅度。
最後一个是冥想减肥法,这在医学上叫做心理减肥法,也是成功减肥不可缺少的一部分,心理暗示对减肥有着很神奇的帮助,可以通过暗示告诉自己要控制体重和食量,尤其是监督自己去运动,不过要做到确实有一些难度,女孩们可以慢慢进行。
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