减肥大全
1年瘦97斤 走在时尚尖端的老佛爷竟是减肥达人
一提到老佛爷你肯定第一个想到他的衣服和各种时尚的信息,你却想不到他还是一个减肥达人。
老佛爷的减肥动机只是因为想穿为高挑男孩设计的衣服,但是他的体型是肯定穿不下的,所以想让自己成为一个看起来完美的衣架子身材。
减肥并不简单的是吃什么和不吃什么的问题,它分前、后两部曲。
开始6个月:
早餐:一片烤面包和半杯葡萄汁
中餐和晚餐:我通常吃些豌豆、蘑菇之类的蔬菜,还有鱼。尽管不大爱吃牛肉或羊肉,但每周我都或多或少吃一些。我还定期补充维生素。按规定,我每天应喝3升水,但我不喜欢喝那么多,就用无糖饮料代替。不喝咖啡不饮酒,这些对我来说都是乐事一桩,因为我本来就对它们没什么兴趣。
食疗的后6个月:
早晨:
两个无脂酸乳酪和烤面包
午饭:
坚持吃鱼和蔬菜。一周中有一天我还会吃一些无脂奶酪。
晚餐:
晚上常喝的是蔬菜汤,或是一种加了水果的香草汤,营养十分丰富。
这套方法是在6个月内每天摄入少于800卡路里的食物,最初早餐只吃谷物面包和葡萄,把蒸熟的蔬菜和鱼作为中餐和晚餐,一周只吃一次瘦肉,也补充一些维他命和矿物质。逐渐再增加酸奶、煮熟的鸡肉、土豆和蔬菜。同时,通过多吃水果来补充纤维和营养,以避免营养不良。控制自己的欲望,是减肥的先决条件。
为了换一种新的生活方式而减肥是不明智的,为了一份新的爱情就更糟了,这很容易把你导向失望沮丧的境地。减肥只应该为自己。连关系最密切的朋友或情人都不应该知道你想重塑自己的秘密。或许,减肥成功后,这可以成为你们的话题,但一开始,它应藏而不露,只属于你自己。不要过多地和别人谈论减肥的话题,只要去“做”就足矣!
不要为了美丽减肥
美丽——或曰企望美丽——也是减肥的危险动机。记不清有谁曾经说过:“爱上了一个人的美丽,能否就说是真正爱上了那个人?”优雅的外貌足以使别人对你的心灵发生兴趣,但不要忘了,是我们种种人生经历的总和,才使我们的灵魂卓尔不群。
喝水,大量喝水。水要常温,它是促进新陈代谢的好帮手。
释放情绪。哭是宣泄压力的最好方式,它能降低和压力有关的所有病症的发病率。
在家里和办公室放上让自己喜欢的小东西。
听音乐,用旋律带走忧郁。
睡前泡一个温暖而舒服的热水澡,点烛,放轻松的音乐,加入浴盐或者精油。
减少去夜店狂欢的次数,麻痹神经并不能放松心情。
健康饮食,多吃有机蔬菜、膳食纤维、谷物、香蕉、杏仁。
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