减肥大全
2017年最不推荐的几种明星减肥方法
明星傲人的身材真是养眼,他们的减肥秘诀也因此被众多粉丝们追捧。英国营养学协会日前公布了2017年最不推荐的几种明星减肥方法。报告显示,这些常见的明星减肥法都缺乏科学依据,还可能不同程度地损害人体健康。要提醒痴迷于减肥大业的姑娘们了,一定要擦亮双眼,减肥没有捷径,生搬硬套只会适得其反。
1.干净饮食减肥法
代表明星: 澳大利亚名模米兰达·可儿、美国女明星杰西卡·阿尔芭
核心方法:
干净饮食法主张只吃纯天然食材,少吃加工食品,避免摄入精制糖。而一些极端的节食者不仅不食用含有麸质、谷物和奶制的食物,甚至会直接生吃一些食物。
专家提醒:
“干净饮食”的宗旨应该是说让你的厨房保持干净,而不是针对食物。当然,食用低糖食品、控制加工食物的摄入量都是没错的。这种“干净”饮食的思维方式,很容易发展成传说中的“健康食品痴迷症”,一种急于吃“健康食品”或者“干净食品”的心理疾病。这种疾病会为了吃的健康而严格控制饮食和种类到偏执的程度,使身体处于危险的状况。依赖于这种饮食习惯的人,往往很容易把一些原本健康的食物也彻底“拉黑”,例如全麦食品、水果、奶类等,这样做完全没有科学依据。除非你有食物过敏症状,否则,严苛的饮食控制法只会导致营养不良。并且,常见的“干净饮食”食谱也并不是想象中的那么“干净”,比如椰子油和食用糖浆,这些食物不仅昂贵、缺乏营养,而且可能导致人体摄入更多的能量,让减肥效果适得其反。
2.轻断食减肥法
代表明星:酷玩乐团主唱克里斯·马汀
核心方法:
7天周期内随意选出最适合自己的一天禁食,剩下6天保持正常的饮食节奏。禁食那一天要做到24小时不食用任何东西。
专家提醒:
这种节食方法使用不当可能会导致禁食过程中精力不集中、疲劳、情绪低沉,严重的可能影响到正常生活和工作。
身体排毒的观念有一定科学依据,但应当贯穿于生活中的每一天,光靠一两天的突击不仅不能帮助身体排毒,还会打破身体正常的代谢规律,扰乱胃肠道和肾脏的功能。
3.果蔬汁减肥法
代表明星:“维密天使”罗茜·汉丁顿-惠特莉、美国女演员布莱克·莱弗利、格温妮丝·帕特洛
核心方法:
这种饮食疗法主要是用果蔬汁代替每日正常的三餐,除按计划配置好的果蔬汁及白水外,疗程中不再吃其他任何东西,具体的疗程从3天、5天、7天到14天不等。
专家提醒:
果蔬汁一定不能多喝!因为人体完全能通过自愈能力排出毒素,不需要这些调和饮品帮助。人体每日所需摄入的营养元素有很多种,每类营养元素对机体的作用又各不相同,长期依赖饮用果蔬汁,首先会造成碳水化合物的缺乏。此外,人们常在果蔬汁中添加的调味品如干果、椰子油、鳄梨这些东西可能会让一杯果蔬汁含有的卡路里数飙升。就营养角度而言,每天饮用的果蔬汁不宜超过150毫升。
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 性感大腿修造三秘技
- 枸杞减肥法
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 纤细腰腹15天运动法
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 减肥平台期要怎么突破
- 想减肥 最好每天都要运动
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 阳虚体质如何减肥
- 十分有效的腿部训练
- 瘦身霜减肥三知道
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 痰湿体质如何减肥
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 如何做到既减肥又丰胸
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 跳绳能减肥吗
- 不吃主食能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 春节前5个快速减肥法
- 吃萝卜可以减肥
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌