营养师的健康减肥日记

　　自我介绍一下吧：

　　一名生来就胖的营养医师，出生体重接近９斤，曾经大大咧咧，不在乎胖瘦，快生孩子时体重快200斤，我的孩子出生体重8.8斤，做完月子，我的体重估计也该有160j，那时从来不称体重。大概6年前的这个时候，单位体检，我的脂蛋白Ａ超标了，我是医生，知道那意味着什么，别无选择，――减肥。

　　我用了一年多的时间把体重降到了120多斤，化验也正常了，一直维持，最近，有朋友提醒我胖了，我称了一下体重接近68kg(早餐后，净重大概66kg)。我身高166cm，确实该给自己订个减肥目标了，大家监督我喔。

　　第一阶段目标：争取生日时（4月30号），减掉5kg，达到61kg。

　　方案：每天热量摄入1500kcal，增加运动消耗300kcal。

　　第二阶段目标：挑战自我，争取再减掉4kg，达到58kg。给个期限，何时达到呢？争取生日之前吧

　　第三阶段目标：保持啦。加强运动，争取体重不高于60kg，不低于55kg。给个期限，坚持多久捏？>=４０岁，一辈子。

　　最近体重一直在57.5-59.5kg之间逛荡着，原因嘛，每天热量摄入调整至1900kcal左右，又没有时间运动，关键嘛，还是自己满足了。如果能在55-57kg之间逛荡，那样就木有担心胖回去的压力了。近期，减最后5斤，努力开始。

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