阿喜2个月瘦到49kg 瘦身秘籍大公开

　　女孩儿们快学起来！！

　　阿喜虽然拥有32E的火辣身材，但164公分的她却颇受大骨架和水肿困扰，所以在镜头前看起来会比较大只，据报导，她过年前胖到52公斤，2个月就瘦回49公斤，Advertisement笑说工作时都不会吃现场供应的便当，反而会从家里带，只见她的便当菜色有萝美生菜、猪里肌肉、水煮蛋、腰果、番茄、奇异果等，份量十足热量却不高。

　　此外，阿喜还带了妈妈特别准备的鸡脚煲汤，表示里头有丰富的胶原蛋白，再怎麽瘦应该都不会瘦到胸部，而食量不小的她担心吃完便当还会肚子饿，还另外带了自制优格和香蕉以补充体力，平常只要有空就会去河滨公园跑步，透过运动和饮食恢复到标准身材。

　　还好辛苦有代价，阿喜2个月瘦了将近5公斤，最爱吃的零食当然也得逼自己忌口，阿喜说：「就是吃清炒的菜啊，然後饭都是吃五谷饭，然後晚上的时候就是淀粉都没有吃很多。」让阿喜成功瘦出了巴掌脸还有S曲线，也让人见识到，要坐稳宅男女神之位，可没那麽简单。

　　先前阿喜曾在记者会上秀出健身成果！

　　更强调～除了饮食搭配外女孩一定要做「深蹲」加强全身性运动！

　　才会瘦得健康瘦得好看～线条才不会垮！

　　甩开肉肉大腿、找回完美臀线

　　下面几种人一定要练深蹲：

　　1.屁股外扩宽大的人。

　　2.脂肪型大腿的人，大腿肌肉发达当然就不适合了。

　　3.全身性肥胖，身上都是肥肉没有肌肉的脂肪人。

　　4.想要锻炼出下半身健美曲线的瘦子。

　　深蹲到底哪里好？

　　这就得复习一下，肌肉对身体的重要性~紧实屁股和大腿

　　1. 紧实腹部：紧实腰部腹部肌肉，改善松垮的腰腹部。

　　2. 紧实屁股：紧实屁股的臀大肌，改善外扩的大屁股。

　　3. 紧实大腿：紧实大腿的股四头肌，改善松垮的大腿。

　　4. 消耗热量：可以刺激全身肌肉生长，从而消耗更多的热量。

　　5. 提高代谢：可以提高基础代谢的无氧运动，减肥不易复胖

　　健康身体的其中一个要素是足够的肌肉量。肌肉可以给身体很多帮助，包含支撑骨骼，保护关节，帮助血液循环。

　　强化肌肉可以同时加强骨骼，避免女人最怕的骨质酥松；

　　健康有力的肌肉可以帮助日常活动活动，避免运动伤害；

　　并且足够的肌肉量基础代谢才会好，养成不易囤积脂肪的瘦体质 ~而我们的下半身就占了身体一半体积，

　　锻炼下半身的肌肉，绝对是让瘦身效果加乘的有效速成法之一。

　　锻炼下半身的运动中，深蹲就属很基本也格外有效的动作，它可以同时运动到下半身绝大多数肌肉群，因为做深蹲这个动作时，除了运用大腿力量，也要运用臀部肌肉。

　　以下由达人分解深蹲最常犯的NG动作 ~要记住喔!!

　　想要健康瘦下来就由下半身开始~深蹲一个月你就知道有多厉害了!!!