作家六六用中医法减了7公斤

　　近日，作家兼编剧六六发文称在跟师减肥，没错，跟的师就是中医。“在机场走，手里提着拉杆箱，忽然裤子掉下来……”她介绍的方法似乎也算不上高深莫测：什么都没做，饮食和导引相结合，却快“瘦脱形了”。常自嘲属“易胖体质的中年妇女”，六六到底是怎么做的，一个月就立马减掉了7公斤呢?

　　首先，她吃的可并不少。虽然如此，但吃的方式改变了，碗换成了盅。每次只吃一点，吃完再取。好处是保持饭菜温度、细嚼慢咽，不给胃添负担。

　　第二，不吃生冷。夏天也随身携带保温杯喝热茶，不伤阳气。她强调，胖人大多寒湿，本身阳气不足，运化不好，再嗜吃冷饮冰啤，基本没瘦的可能。尤其是西瓜，寒性太重，是减肥大敌。

　　第三，不穿裙子。传统医学认为“火是生命之源”，虽然上火并不是好事，但属“火不归位”，并不意味着总需寒凉泄之。穿裙子表示下盘疏漏，再久居空调房，寒气就会找上身。

　　而配以的导引呢，居然是“什么都没做”，连运动也没有，因为老师不允许大汗淋漓。就是在这样宽松的环境下，她居然“奇迹般的”不知不觉水肿就消了，人也轻盈了。

　　“导引”是种啥方法

　　至于六六提到的“导引”，特指我国古代的呼吸运动与肢体运动相结合的一种养生术，早在春秋战国时期，就出现的“熊经”、“鸟申”的二禽戏正是它的雏形。

　　上海中医药大学教授、上海传承导引医学研究所所长严蔚冰先生就曾表示“导引法是中医治未病的一种手段”，对多种顽固、慢性病有积极康复作用。上世纪70年代，在长沙马王堆汉墓出土的帛画，是现存全世界最早的导引图谱。而无论是三国时华佗对导引术的归纳，东晋葛洪对九种导引术的记录，还是唐代导引专书的收载，甚至宋代出现，直到如今仍保留完整的八段锦，都讲求内外结合、适当运动带来的益处。

　　与现代科学健身备受推崇的增肌法、有氧运动等相比，导引虽然“力道”略显柔和，也不那么大汗淋漓，却仍在发挥千百年来古老智慧的影响力。

　　想减肥先弄清体质

　　当然，中医减肥，并非仅仅靠“”“导引”，武汉协和医院中医科唐庆副教授和武汉市中医院副主任医师易平共同为您解读。

　　我国古代医学典籍中，认为“膏者多气，肉者多血，脂者其血清、气滑少”，指明了肥胖与气血的关系。生活中，总有些人不易发胖，就像很多大胃王其实还挺瘦，而另外一类人却属于“喝水也长肉”型，由于遗传的原因，这两类人在体质上难免受父母的影响，不过这并非一成不变。

　　易平介绍，人体分阴阳寒热虚实，肥胖是体内脂肪堆积过多或分布异常，体重增加，属中医所说的阴证。对付痰湿质，最常用的就是温阳、通阳、化痰，理气活血。

　　贪食生冷不利减肥

　　文献记载，脾主身之肌肉、肥人多湿痰、痰生于脾等，说明脾失健运而生痰湿，是导致肥胖的病理基础。暑气旺盛，很多人胃口不佳，喜吃些生冷瓜果，如西瓜当饭，更别提冰爽之物。这在中医看来，极不可取。胖人属阴寒体质，阳气不能运化体内多余之物，若吃过多生冷食物，不利于气血通畅，还加重症状。很多人在夏季喜欢吃冰瓜、冰淇淋，然后胃不舒服、腹泄就是这个原因。

　　许多人不明白这样的饮食习惯会加重肥胖，撇开其含糖量不谈，脾虚后不能将脂肪代谢，反而留存体内，久而久之长胖也是必然。

　　不能穿裙较为严苛

　　六六提到老师要求不能穿裙，以免“下盘疏漏，寒气上身”，中医专家认为这确实有一定道理，但坚持执行起来不容易，里面也得贯穿个“具体情况具体分析”，作为现代人能做到夏天不吃凉、不贪凉、喝热水，不吹空调实属不易。

　　毕竟夏天阳气最盛，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应旺盛起来，活跃于机体表面，因此，清燥解热也是夏季养生的关键词。如果热天裹得太严实，暑气难消，便难以神清气静，万一是在高温的户外，发生中暑便得不偿失了。西瓜属寒性，确实要少吃，平时炒菜煲汤时不妨加些温热的作料，大蒜、花椒、陈皮、桂皮、砂仁、生姜等均可温阳化湿，理气和胃。当然太甜、油腻食物更要敬而远之，不仅不易消化，会加重痰湿。

　　减肥也有最佳年龄，看看这里——

　　据英国《每日邮报》报道，新研究表明女性减肥的最佳年龄是32岁，这个年龄的女性更易实施减肥和节食的计划，而男性最佳减肥年龄则是31岁。

　　54%的人认为，35岁到40岁时很难成功减肥，因为这时候人们大多不那么在意自己日渐变老的容貌。此外，大约59%的受访者认为20多岁的年轻人特别容易养成不好的饮食习惯，因为这个年纪的人大多保持单身或是经常参加派对。

　　37%的女性受访者则表示最佳瘦身年龄段是30岁到35岁，她们把30岁当作一个分水岭，渴望在进入这个年龄后，保持身体健康，因而更易实施减肥计划。而32岁正是女性塑造完美身材的最佳年龄，影响这个结果的另一因素就是女性更渴望做母亲后实施减肥计划。据悉，现在英国妇女的平均生育年龄在30岁左右，以前则是28岁。还有56%的人认为分娩后更易减肥。因此生育也是她们实施减肥计划的强大动机。

　　此外，婚姻也可以帮助女性减肥。42%的女性受访者认为，结婚后她们更易减肥。因为她们不会像以前那样乱吃乱喝，生活会更有规律些。36%的男性受访者也认为减肥的最佳时间段30岁到35岁，而31岁是最佳的减肥年龄。男性最佳年龄小于女性最佳年龄的原因在于他们把30岁这个分水岭看的更重要。