减肥大全
减肥半年,我从165斤瘦到了118斤,终于穿上了裙子
我一直没去在意过我的身材,所以26年来它都在随性的横向发展着。
直到我爱上了一个人,想去赴约却穿不上一条美丽的裙子的时候,我才注意了自己的体型,肥腻,笨重。恋爱结果不想而知,以失败告终,男孩子们喜欢胖子的几率几乎为零。
接下来一周的时间,我开始正视自己,原来一直以来我的生活都很混乱,饮食随意,生活懒惰。并且我还是个肥胖并且不美丽的人。
决心改变自己,一定要在年轻的时候美起来,苗条起来。开始网络搜集资料让自己进行一次彻底的蜕变。
看了很多网红达人的推荐,想变美,首先得瘦下去,那样才有可塑性,才能发现自己无限的可能。
减肥半年,我从165斤瘦到了118斤,终于摆脱了肥腻,穿上了裙子。
我记录了所有的减肥经过,希望能帮到想减肥的妹子们。
减肥第一个月
早起跑步半小时
饮食中减少了油炸食品和零食,每顿饭只吃八分饱
减重12斤
减肥第二个月
早起跑步半小时,晚餐散步一小时
饮食中蔬菜含量增多,主食量减少
减重9斤
减肥第三个月
早起跑步一小时,健身房运动一小时
饮食中蛋白质类和蔬菜类增多,严格减少主食的食用量
减重7斤
减肥第四个月
早起跑步半小时,健身房运动两小时
饮食中蛋白质类和蔬菜类增多,严格减少主食的食用量,晚餐不吃主食
减重9斤
减肥第五个月
早起跑步半小时,健身房运动两小时
饮食中只有早餐和午餐吃少量的主食,多吃蔬菜和蛋白质类食物,每顿饭最多吃七分饱。
减重5斤
减肥第六个月
早起跑步半小时,健身房运动两小时
饮食中只有早餐和午餐吃少量的主食,多吃蔬菜和蛋白质类食物,每顿饭最多吃七分饱。
减重5斤
现在减肥还在继续,体重还在减少,身材也是越来越苗条。
减肥的过程真的好像蜕变一样,脸蛋越来越美,身材也越来越好!不仅可以穿的更时尚,气质也提升不少。
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌