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三周瘦15斤的减肥方法 网友实践后表示非常有效
来源:减肥知识网
时间:2023-09-18 15:40:51
责编:专业减肥顾问
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总是询问这个方法好用吗?那个方法能瘦吗?如果不去尝试,那么你永远都不可能变瘦。这次推荐一个网友实践后非常好用的减肥方法,三周时间就瘦了将近15斤。
网友把一天的时间分为四个时间段,不同的时间段有着不同的生活方法。
第一时间段:早上六点半--上午十一点
六点半起床后喝一杯加入少量盐或者少量蜂蜜的温水。
七点左右进行十个全身的伸展。
七点半到八点半吃早餐。早餐的内容是两种蔬菜、一种水果、两种谷物制成的主食、水煮蛋。
九点半到上午十一点,喝一杯300毫升的温水,一种水果。
第二时间段:上午十一点半--下午一点半
这个时间段是午餐时间,摄入的食物有一杯200毫升的温水,三种蔬菜(一盘)、小半碗主食、一种水煮瘦肉类(半碗的量)。
饭后要靠墙站立十五分钟,之后再散步十五分钟。
第三时间段:下午两点--下午六点半
三点左右吃十颗坚果和100毫升的无糖酸奶
五点喝300毫升的温水。
六点半之前吃晚饭,内容是一块红薯或者一段玉米,三种蔬菜,掌心大小的豆腐。
第四时间段:晚上七点--晚上十点半
晚饭后收拾碗筷,整理餐具十五分钟。
之后喝200毫升的温水。
八点左右进行半小时以上的运动,跳绳+伸展或者跑步+伸展或者器械伸展等。运动时要补充足够的温水。
九点半进行泡浴和按摩。
十点半准时关掉手机睡觉。
减肥并不是少吃和多运动,而是在规律生活的基础上健康的饮食和适量的运动。
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