产后减肥的最好方法 5种运动快速恢复好身材

产后减肥的最好方法，产后肥胖是很多新妈妈的烦恼，新妈妈们产后坐月子时不要经常躺在床上，要经常活动。产后如何减肥最有效呢？下面几种运动准妈妈不可错过！

产后减肥的最好方法 呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。

产后减肥的最好方法 举腿运动 

仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

产后减肥的最好方法 胸膝运动

这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。

产后减肥的最好方法 散步

对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单、最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次地增加。最好以你习惯的频率不断地增加散步的长度。

产后减肥的最好方法 臀部运动

妈妈们要俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作，重复10—15次，每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。