产后减肥吃什么好 四款减肥食谱吃回瘦子

来源:减肥知识网 时间:2023-10-05 12:13:53 责编:专业减肥顾问 人气:

产后很多妈妈们身材发生了变化,赘肉比之前多了,如果想要减肥的话,一定要注意不能剧烈运动,可以通过饮食减肥法来瘦身。产后减肥吃什么好?四款减肥食谱让你吃回瘦子。

一、麦面黄瓜卷

材料:黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花

做法:

1.黄瓜去皮,切开,然后挖空中间,

2.混合寿司醋、酱油、麻油,放入荞麦面,加葱混匀。

3.荞麦面煮6~8分钟,然后捞起过冷水,拌上麻油酱油等调料。

4.将面条扭转,塞入黄瓜中,加上酱料和葱花即可。

功效:黄瓜清甜,富含蛋白质等营养,有利于新陈代谢。

二、醋拌莲藕

材料:莲藕、海带芽、红萝卜、酱油、白醋、果糖

做法:

1.莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉。

2.萝卜削去外皮、切小片。

3.海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。

4.将所有材料加调料调匀即可食用。

功效:行气消食积,利水气。

三、意式五色沙拉

材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡、番茄、松子、火腿末,橄榄油、酱汁等调味料

做法:

1.处理好蔬菜部分并装盘备用。

2.将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。

功效:加强身体新陈代谢,恢复生理机能,预防老化,使毒素、水分及油脂不易滞留体内,尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。

四、双菇煮鸡肉

材料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋、蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

做法:

1.鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太白粉;

2.金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔亦洗净备用;

3.热锅入油,先入鸡胸肉拌炒,再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒,待熟软后入九层塔拌炒即可。

功效:热量低,味道佳。


产后减肥吃什么好?以上四款减肥食谱帮助你吃回瘦子。