产后减肥秘诀 变辣妈so easy

产后最让女性抓狂的就是肚子上的一堆肥肉，产后如何减肚子成了产妇最关心的问题，其实产后减肥方法有很多，今天小编为大家带来了几个产后减肥的最好方法，想要恢复曼妙身材的产妇们，快学起来吧！
1、运动法
可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。
想要瘦肚子，主要是要学习芭蕾演员的动作，将重心放到脚跟上：脚跟并拢站立，双脚脚尖向外打开180，成“一”字，腿根要夹紧，最好靠墙站否则不容易站稳。
2、穿高跟鞋和合身的裤子
外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子，可以有提臀的效果。自然反映就会腰直收腹挺胸。
3、饮食法
产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。
每天早晚一杯蜂蜜水，每天饮食要少吃多餐。饭前先吃半个或一个苹果，不要吃过油腻的食物，八成饱最佳。4、合理使用束腹带
每次大便后带收腹带一到半小时，饭后一小时之后带收腹带一到半小时。
5、用母乳喂养
母乳会将产妇体内的大量脂肪带给孩子，这样产后减负的担子就轻多了。
6、自制产后减肥鞋
原理是让脚掌比脚跟高，就是强制重心后移。不用专门“站军姿”，鞋底就是前高后低的，平时经常穿，站站走走都行，做家务也一样。如果要买的话，这样的形体训练鞋价格偏贵，自己做比较实惠。穿上这样的鞋，平时多走走，运动比较温和，适合产后恢复形体。
7、每天走一走
产后减肥阶段不宜太过激烈的运动，散步正好是不属于激烈运动范围的，同时又很轻松，减肥的作用也比较大，所以散步在产后减肥中显得很重要。
刚刚开始散步的时候要把时间控制好，大概每次散步在十分钟左右最好，然后慢慢的加大强度，每天多走五分钟，如果体力比较好的话，可以直接加长十分钟锻炼。8、加强蛋白质的摄取
蛋白质这类食物在人体消化后会变成小分子的氨基酸，能够修补身体组织，新妈妈一定要多补充含蛋白质的食物，才能让生产所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。如果不知道哪些食物是含有蛋白质的，小编告诉你，有鱼、肉、蛋、奶类。这些蛋白质食物还能减少产后忧郁症的发生哦。
9、乳酸菌清肠排毒
加强乳酸菌的摄取，乳酸菌对某些人会有腹泻的作用，所以坐月子的时候不建议吃，但是长时间没有摄取的画，会让肠道菌群不平衡，容易使人胀气便秘吸收不良。所以适量补充乳酸菌，对于肠道清洁很有帮助。
10、仰卧起坐
产后一个月不要做这项动作，适合一月后做，仰卧起坐的正确做法是先平躺下来，然后双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力将上半身撑起来，再放下，这样不断重复。练习期间好好调整呼吸，配合运动，瘦腰效果好。