上班族如何练腰部曲线 4种方法塑造完美曲线

上班族如何练腰部曲线？减肥不仅仅只是瘦下来这么简单，那么白领上班族上班期间应该如何保持腰部曲线呢？下面4种方法塑造完美曲线！

上班族如何练腰部曲线 坐着多做小动作

一天上班8小时，基本上80%的时间都是坐着的，不想坐出小肚腩的上班族就要学会在自己座位上做适当的锻炼。

读报的时候，双脚处于空闲状态，此时可以考虑一边读报一边用双脚不同的抓地，然后旋转双脚活动踝关节。此运动有助于缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕等症状。开会的时候，可以做提肛运动。吸气时用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松。

此运动还能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。写字的时候，可以将空闲的手放在小腹处不断的轻柔，能够充分的活动肠胃，防治消化不良、便秘等症状。打电话的时候，空闲的手随便拿一个东西握住上举，然后沿着后脑下落，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动。此运动可以锻炼上身和臂力。

上班族如何练腰部曲线 短距离步行上班

步行是世界卫生组织公认的最佳运动减肥方式。对于没时间锻炼的上班族，平时上下班的步行期间就成为最佳的锻炼方式。上下班期间正好的交通的高峰期，等车需要花不少时间。等到车在车上也是人挤人，车内空气也不顺畅，很容易引起呼吸道疾病。早餐后步行有助于帮助肠胃的消化，也能使代谢系统正常运作。正常的排泄能将体内毒素排出来，保持良好的体形。总之，如果家离公司不是很远的话可以考虑全程步行。

上班族如何练腰部曲线 午餐走下去吃饭

很多上班族没时间或者懒得做饭，如果没有自己带饭的，还是少叫外卖，尽量中午下楼去买饭，不要坐电梯，慢慢走下楼去，这样可以活动上了一上午班的疲劳身体了。

上班族如何练腰部曲线 午休时间爬楼梯

如果是叫外卖的话，那就在中午吃好饭后，休息半个小时到1个小时，然后就爬爬楼梯吧。如果公司在28楼，可以每天从28楼爬到1楼，然后再爬上去，中途可适当休息，利用休息间隙扭扭腰，拍拍腿，拍拍小腹，都可以锻炼到腰部，也可以清醒头脑，好应付下午的工作。