久坐白领减肥招 几招击退赘肉

你想在办公室里也能轻松享瘦，拥有窈窕好身材吗？那就赶紧过来看看小编为大家支的几个小妙招吧，只要照做你就能轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出性感曲线哦。

办公室减肥妙招：啤酒
白领MM最避免不了的就是喝酒了，陪客户或是和朋友一起出去总是会喝一些酒的，但是就算你一天就只喝一罐啤酒，一年也会让你长胖10公斤哦，所以最好还是和鲜榨果汁或是和茶品一起掺杂着喝吧。
办公室减肥妙招：沙拉
白领MM要注意了，不要以为晚上吃一份蔬菜沙拉就可以减肥了，蔬菜本身是不会让你发胖的，但是要注意蔬菜沙拉中的沙拉酱哦，千万不可以小看，最好自己做一份低脂沙拉酱，不然就干脆生吃吧。
办公室减肥妙招：抬腿动作
1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。
2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。
3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。
作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

办公室减肥妙招：饮食
在聚餐或是中午吃快餐的时候，尽量多喝汤，少吃一些油腻的食物，汤水比菜肴要好多了，不仅营养更为丰富，让你发胖的物质也更少哦，三鲜汤、紫菜汤都是不错的。
办公室减肥妙招：灌装果汁
灌装果汁里不但会有防腐剂，还有很多色素和热量，如果实在忍不住想喝果汁的话，那么就自己做吧，挑选一些自己喜欢吃的蔬果，自己用榨汁机鲜榨一杯美味的果汁。
办公室减肥妙招：散步
平时没什么时间的MM，可以在上下班的时候或是中午的时候，跟朋友去散散步，也可以带上耳机听着自己喜欢的歌曲，在办公室里散步，或是在上下班的路上慢慢的散步。
办公室减肥妙招：脚踝运动
1、正面站立，挺直身体，身体重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚跟着地，脚尖向上。
2、保持以上动作，转换身体重心，将身体重心放在左脚的脚后跟处，保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起，注意扶稳身体，避免摔倒。
3、做完左脚，换右脚同样进行。做5-10次。
作用：拉伸肌肉，锻炼脚踝的灵活性，以达到瘦腿的效果，从而瘦出性感美腿。

办公室减肥妙招：收腹运动
1、坐在椅子上，双脚合并，缓慢抬起左腿，以膝盖处弯曲，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气气。
2、一直抬腿知道腿部贴近胸口处，然后呼吸。两腿轮流进行。
3、左右腿进行完毕后，恢复端坐姿势，闭目，大力地深呼吸。
作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促进肠胃消化。
办公室减肥妙招：转腰动作
1、坐在办公室的椅子上，保持身体笔直，腰部用力，逐渐将上身向右后方转动。
2、双手抓住椅背，头部跟着旋转，保持下身腿部在原来的位置上，尽量拉伸腰部筋骨。
3、恢复端坐姿势，开始进行向左后方扭动腰部，每次扭动完保持动作10秒钟恢复。左右交替5次。
作用：锻炼腰部筋骨，避免久坐定型而产生不适。
上述这些小方法能有效的避免脂肪增长，同时能有助于减肥，使脂肪加速燃烧，让你轻松成为性感的俏佳人。