白领为啥容易长胖 揭发四宗罪让你速瘦

对于忙于打拼事业版图的小白领们来说要花时间来运动减肥是一项非常艰巨的任务。不仅没有时间减肥，白领们在日常的工作生活中还给脂肪很多可乘之机。比如说是压力型肥胖，大鱼大肉的应酬喝酒等等都让肥胖找上了门。所以今天，中国减肥网小编揪出了白领致胖4宗罪及解决办法，帮助你做个健康有纤美的白领哦！

第一罪：全心工作缺乏锻炼
白领一族早出晚归，外表看似光鲜亮丽但是想要在职场中打拼出一番天地来付出自然是不能少。全身心投入到工作中就难免会忽视了身材的保养。挤出时间来进行减肥运动锻炼是很对白领一族有心却无力去实施的艰难任务。不光是为了瘦美的身材考虑就算是为了健康的身体，还是得要抽出时间来锻炼哦！
解决方法：利用上下班时间暴走减肥
暴走减肥要诀：
1、平底鞋。选择平底鞋或者是舒适的运动鞋，这样有助于减轻脚部的负担。
2、速度稍微走快点，步子大一点，如果是散步那种，根本消耗不了太多热量、脂肪，达不到减肥效果。
3，暴走的时候，自己下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。
4、最好的状态，就是感到呼吸加快，有点喘，但是又可以跟人正常说话，如果喘得无法正常说话，那也超过限度了，不好。
5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，这个很重要，免得变成肌肉。每次运动完毕后的按摩都是非常必要的，既能够舒缓肌肉也是你减肥的好途径。

第二罪：大鱼大肉应酬多
作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒 也是应酬时必备的饮品，两杯啤酒，已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标。
如此每日两餐丰足的饮食，即使想减肥也会感到有心无力，腰围的增长或出 现啤酒肚是必然的后果。
解决方法：
1.在餐前预先表示自己正在减肥，让别人不会强迫你吃太多。
2.尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。
3.点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。
4.酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥。
5.晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物。

第三罪：很少喝水，或者是茶饮。
有些MM，因为很少喝水，导致体内的脂肪即使是被消耗掉了，但是没有充足的水分来带着变成的毒素和脂肪酸，导致肥胖不减，同时还会出现色斑，便秘等亚健康。
解决办法：
1.养成良好的喝水习惯，每日必须4L水的摄入，才能做到水润俏佳人。
2.有很多MM觉得白水难以下咽，那可以选择一款纯草本的茶饮来代替。
有一款清谐茶减肥的效果十分的好，而且如果在饭前喝下的话，有很好的减肥效果，当做平时的日常饮料，也是非常好的减肥方式。

第四罪：压力过大导致肥胖
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方 面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。
解决办法：忌讳化压力为食欲
干了一天体力活，用大鱼大肉慰劳自己还是可以的；干了一天脑力活，饭后还要继续干下去，就不能多吃油腻厚味的食物，也要减少白米、白面的比例，更要远离各种甜食。否则，脑子没补成，倒是把肚子上的肥肉给补足了。所以，要想跳出压力-肥胖的怪圈，就要选择低脂肪、高纤维的食物，尽量降低消化系统对人体精力和能量的消耗，才能保证精力充沛，思维敏捷，腰身苗条。