办公室隐形减肥法 让你悄悄变瘦美

办公室一族是最需要运动的一群人。但是由于平时工作忙碌，因此难以抽出大量的时间运动。其实在办公室减肥同样可以哦。办公室减肥法让你无需要离开工作岗位，助你轻轻松松“隐形健身”。

办公室一族其实非常需要运动，但是忙碌的工作让他们难以抽出时间运动。不运动脂肪就容易堆积起来。办公室减肥其实可以在工作中轻松进行哦。下面一起看看如何在办公室“隐形减肥”。每天练习15分钟，上午、下午都可以做一次哦。

腹式呼吸瘦腹部

吸气是放松腹肌，一边吸气一边撑起腹部，呼气是收缩腹部。重复练习3分钟。练习的时候记得挺直腰背，放松双肩哦。

效果：增加肠胃蠕动，促进体内新陈代谢，达到收缩小肚子的作用。

手指伸缩缓解疲劳

双手放在大腿上，用力握拳，掌心向上，然后按照拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序，依次伸开手指，反复练习这个动作，左右手指各重复做12次。

效果：可以缓解手部肌肉的疲劳，促进手臂血液循环。

扩胸瘦肩膀

坐在椅子上，慢慢用力挺胸，双肩向后张开，然后放松。再用力挺胸，双肩张开，重复练习10-12次。练习完之后做耸肩动作，左右肩各做12次。

效果：这个动作可以提高肺部功能，预防脊椎和肩周炎，预防肩膀赘肉堆积。

收缩瘦腿

坐在椅子上，踮起脚尖并且用力收缩小腿和大腿肌肉。保持数秒，然后放下脚尖，再踮起脚跟，同样收缩大腿和小腿肌肉，再放松。重复练习5分钟。

效果：改善腿部的血液循环，纤细小腿。