孩子超重咋办？3个减肥技巧需知道

儿童的体重超标了，不仅会影响他的形象，还可能会因为肥胖而患上其他方面的疾病。专家表示，当孩子的体重超标后虽然在短时间内没有什么危险，但是随着时间的增长，孩子的体重不断地增加就会往肥胖症的方向发展。

面对儿童超重的问题，家长们该怎么做才能让孩子恢复至正常体重且不影响他的健康成长呢？下面3个减肥技巧告诉你如何正确帮助孩子减肥。

1、不要让“清空盘子”为肥胖提供机会

“浪费可耻”时常被我们用来教导孩子要懂得节约，在吃饭这件事情上也一样，很多家长要求孩子必须把碗里的吃光，忽略了孩子已经饱了的事实，这也是导致肥胖的一个原因。

因此，家长们应该忘记“清空盘子”的原则，让孩子从自身内部的信号提醒自己已经吃饱，不要强迫她吃完，八九分饱即可；同时也需要让孩子减慢进食速度，学习掌握忍耐饥饿的技巧，逐渐确定合理的食量。

2、有人陪伴能让孩子减肥更有动力

在帮助孩子减肥的过程中，父母应尽量避免让肥胖孩子单独进食，可以策略性地让孩子“聘请”自己或亲朋好友来当“监督员”，以督促自己控制饮食，养成良好的饮食习惯。

如果孩子感觉到坚持不下去了，可以帮孩子或让他自己找一个有同样困扰的减肥儿童，减轻他们的心理负担，让他们互相鼓励共渡难关。

3、谨记运动减肥才是最有效的方式

胖孩子不是不喜欢运动，只是由于他们在同龄人中很少有表现的机会，才会逐渐“懒惰”、“自卑”，离运动越来越远。因此，要激发他们的运动兴趣，不说伤害孩子自尊心的话，“超重”、“降体脂”等语言代替“肥胖”、“减肥”之类的词，发现点滴进步及时肯定和表扬。

在运动过程中，家长们还可以有意识地安排竞赛、对抗性活动来增加孩子运动的激情。

儿童超重怎么办？以上3个减肥技巧帮助孩子健康减肥，如果你也有孩子超重的困扰，还在等什么！