男士减肥的5个窍门 让你变身苗条绅士

随着年龄的增长，他的腹围越来越大？体检表上面，他的血压、血脂和血糖一个劲儿地往警戒线的方向狂飙？注意啦！他需要你的帮助，他该减肥啦！

别以为男人胖一点没什么大不了！对于他来说，日益增长的脂肪，会让他的健康指数亮起红灯！如果他的肚子正在悄悄变大，千万别忘了对他采取以下措施哦！

不要让他喝生啤酒

如果你的男人爱喝啤酒，请一定要让他远离生啤酒。生啤酒又叫鲜啤酒，这种啤酒不经过杀菌，具有独特的啤酒风味，但是不容易保存。别忘了，啤酒在加工过程中需要进行严格的过滤程序，把微生物、杂质除掉，存放几个月也不会变质。但由于酒中活酵母菌在灌装后，甚至在人体内仍可以继续进行生化反应，因而这种啤酒喝了很容易使人发胖。如果你的他真要喝酒，请一定建议他喝熟啤酒哦！

多吃海藻类食物

所谓海藻，就是海带、紫菜、裙带菜这类家常用菜。海藻酸的特性在酸性环境里会与钾、钙、镁等金属离子分离，在碱性环境中，又与金属离子结合。

那么海藻进入人的胃以后，在胃酸作用下，海藻酸释放了所含的钾等金属离子。但由于海藻酸不能被胃消化吸收，所以它要继续在人体内旅行。海藻酸进入肠道后，由于肠道是碱性的，它又要寻找金属离子结合，由于人每天都吃盐，肠道里钠离子最多，于是海藻酸就大量地与钠离子结合，并将其牢牢包裹直到排出体外。由此看来，吃海藻正好可以补充钾和清除多余的钠。要知道，让男人腹部发胖的最主要原因就是金属元素，只要让他吃一定量的海藻，他的“将军肚”就会不知不觉地消失不见！

用豆奶代替牛奶

他经常喝牛奶？把他手里的牛奶换成豆奶怎么样？每天喝一杯豆奶，便有可能让啤酒肚离他远去。研究显示，每天喝一杯大豆饮品，能削减大量堆积在腹部的脂肪。腹部脂肪对健康尤其不利，它比身体其他部位的脂肪更多地增加了心脏病发作和糖尿病风险。人们认为大豆中的一种植物蛋白阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。如果你的男人有大肚腩的烦恼，那么就让他每天喝一杯豆奶吧！

督促他做腰腹部运动

进行腰腹部运动有利于增强腹肌力量，使脂肪不易再堆积在腹部，如果有时间，千万督促他做以下腰腹部运动哦！

收腹快走：在快速步行(90至110米/分钟)时，抬头挺胸，自然收小腹，注意横膈不要上抬，双肩不要上耸，两前臂抬至腰部，自由地前后摆动。

仰卧卷腹：仰卧于垫子上，双手放于胸前，下巴内收，双腿屈膝至90度，腹肌收缩力量使肩胛骨离开地面，下背部不要抬起，完成动作。重复动作15至30次为一组，间隔0.5至1分钟，再做第二组，共做3至5组。

仰卧举腿：仰卧于垫子上，双手放于体侧，双腿抬起，膝关节屈至90度，下腹肌力量收缩时将双腿抬起，大腿垂直地面。15至30次为一组，间隔0.5至1分钟，再做第二组，共做3至5组。

改变工作惯性

如果你的男人无法按时运动，那也不要紧。他需要懂得利用空当，例如电脑在跑档案时，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。要知道，身体保持活动，就能消耗热量。如果可能，你可以建议他不要每天开车上下班，有时可走路去坐公车，或上下班时爬楼梯到目的地，都能帮他消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。