学生妹经济减肥高招 从日常生活着手瘦身计

还记不记得在刚刚步入大一时候，因为在漫长的暑假中，妈妈不过放心你在离开她身边会不会照顾好自己，于是乎自己就被妈妈养得白白胖胖。你想不想展现自己以前的窈窕身材呢？中国减肥网小编分享最有效的学生减肥方法，帮你制定每一天的瘦身计划。

一、日常生活每天必带的小物品

1、一个2000cc的水壶。

把水壶装满白开水，这就是一整天该喝完的水份哦！如果有大量流汗，可以补充更多的水分！水分能够排出体内多余毒素和加快代谢，增加饱腹感和减少热量摄入，是快速减肥所不可缺少的绝佳帮手！

2、一个小本子。

小本子是记录一天的食物日记本子。每天写吃下的食物和热量了。记录起来让自己知道一天到底吃了什么，让自己更好地控制热量。日记的记录要诚实详细，这是改善饮食减肥计划的重要一步。

二、早餐：睡醒的第一餐，一定要吃得营养！

早餐对每个人来说都是最重要的。早餐提供身体一整天大部分的活力，因此一定要吃饱、吃得营养。早餐能够维持体内血糖水平的稳定和减少饥饿感、减少卡路里摄入哦。

3款推荐早餐搭配：

1、粥/饭+白肉+青菜。

2、蔬菜夹蛋土司+无糖豆浆+一份水果。

3、和风酱沙拉+三明治+无糖绿茶。

三、午餐：以均衡为主。

午餐可以吃学校便当或者营养午餐，不要外加甜点和含糖饮料！

午餐最好控制约八分饱。在吃时减慢吃东西的速度，去感受一下自己的饱腹感，这样能够让你在不知不觉中减少热量的摄入哦，也可以免除暴饮暴食的问题。

四、晚餐：不会饿就好是原则。

晚餐要吃得少，不让自己挨饿就可以了！晚餐属于一天内最不重要的一餐，所以吃到不会饿就好。如果吃饱就去睡，不仅不健康，还会囤积脂肪造成肥胖哦。

3款推荐晚餐搭配：

1、轻食+无糖豆浆/高纤麦片饮品。

2、蒟蒻面+蔬菜。

3、清淡的大量蔬菜、菇类+冬粉/少量饭面。

五、上课期间：可以做做小运动。

一整天几乎都坐着上课，几乎没有活动活动一下，这样很容易使得下半身循环不良，导致下半身肥胖哦。那么就得好好把握中间下课或休息时间了，起来到处走走，拍拍敲敲臀腿部，能帮助血液循环，减少下半身赘肉哦。

六、放学后：晚餐前后一个小时，到操场上走走吧！

快走是很简单又有效的减肥运动！快走可以达到运动瘦身的效果！先选定一条路线，沿着路线徒步快速行走，每天坚持30分钟到2小时。

七、洗澡后：抽出15~20分钟做腿部运动和按摩吧。

西洋梨体型是许多东方女性的痛，腿部是很顽强的、很难对付的。瘦腿按摩和运动能够帮助塑造完美的体型。洗澡后，趁热做靠墙抬腿、腿部按摩和刮痧等瘦腿运动吧。

　  步入大学后我们已经熟悉了现在新的环境，也吃惯了这里东西。你是不是在找适合自己的减肥方法啊。为了我们的窈窕身材，忙于功课的同时也能在抽空中快速瘦下来恢复苗条身姿哦。