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简单实用局部瘦身法 爱美MM不可错过
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 12:04:39
责编:专业减肥顾问
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肥胖原因:肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。
瘦手臂
首先来说一下我大瘦胳膊的方法,用两个饮料瓶(我用的是康师傅红茶的瓶子),饮料瓶要一样大小,喝完后灌入自来水,一手握住一个瓶子,双手自然下垂,然后向两侧慢慢举起,高度是手臂与圣体成90度饥渴,每天晚上400下。我是每组10次,中间休息5到10秒,当然刚开始不累的话就每组20次,后来胳膊酸了,就10次10次的做了,我每天做的时候,都是站在电视机旁,看着喜欢的电视剧,很轻松的就完成了,呵呵~~
瘦小腿
这个就更简单了,平躺在床上,双腿靠墙向上伸直,屁股顶着墙,整个身体成L型,保持半个小时,其中最重要的一点,双腿一定要绷直,不能因为有一点酸胀就弯曲,这点很重要~~
瘦大腿
也来说说我瘦大腿的方法吧,因为大腿相比小腿来说,比例匀称一些,所以做的不多,但是还是有效果的。。
大家都知道扎马步吧,就是站立之后,身体下蹲,大概大小腿之间成120度左右,双手向侧面伸开,手掌向上翘起(于胳膊成90度),这一步是瘦胳膊的,保持30秒,胳膊累的话可以自然下垂,呵呵~~天天坚持,肯定会有效果的~~减小腹
有一个,mm你试试哈,平躺在床上,双手放于身体两侧(做操的过程中始终不要用力),双腿一起向上抬起约45度,然后放下,过程中一定要匀速缓慢。这个动作的关键也是坚持哈!!这个动作也是每天20组,每组10次,其实我觉得可以每天多做一些,毕竟,就算强度比较大女生也很少会练出来腹肌的。
小贴士:
减肥的关键就在于坚持,各位想瘦的mm们,要加油了,再说一下我推荐的这两个小练习,这种联系的难度系数特别小,做起来也不会很累,但是很关键的一点就是一定要做到位,否则的话效果就会不明显,在这里,我在多说一点这两个小练习要注意的地方,希望对想做的mm们有帮助:
瘦大胳膊练习要注意的地方就是:胳膊在抬起放下的过程中一定要伸直,均衡用力,一定一定要匀速运动,这是才会但觉大胳膊是酸的没这样子才会有效果。
上面介绍的几个小方法,助你有效瘦臂瘦肚子还瘦腿,解决局部肥胖的困扰,爱美的你可不要错过噢!
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