怎样短时间内减肥 控制自己的体重

减肥圈有这样一句话：一个人如果连自己的体重都控制不了，可以掌控自己的人生呢？如果想要减肥变苗条，这句话又何尝不是没有道理，减肥重在“控制”，控制饮食，多加锻炼，这样才有减肥成功的希望，那么怎样在短时间内减肥呢？

首先，我们要积极的注意饮食，这里所说的饮食不是节食。很多人认为，只要不吃的话就能够达到瘦身的目的，但其实这种做法是不正确的，而且这种做法对身体的伤害也是很大的。那么，这里所说的注意饮食是什么呢？首先我们要做到的是避免吃辛辣油腻的食物，在平时我们可以吃一些清淡的食物。同时在饮食上也可以多吃一些蔬菜水果。

吃饭时可以遵循早餐要有营养，中餐八分饱，晚餐六分饱的规律来进行饮食。如果平常很容易饿的话，我们也可以遵循少食多餐的原则。少食多餐的原则的话，并不是说把摄入的食物量变少，而是当你少食的同时，你的胃也会依据你所食用的食物的量而缩小。等到自己的胃缩小后，再吃食物的话，就会很容易达到饱腹感。因此，自己所摄入的食物量也会相比以前减少很多。

其次，吃饭之后要注意消耗自己体内的热量，而不是一吃完就躺在沙发上。所以，要想减肥，就必须要增加运动，消耗多余的热量，由于在晚饭后锻炼可以更容易将身体中多余的热量消耗，因此不妨花上半个小时，让周身的脂肪细胞充分运动起来，进行有氧呼吸把体内脂肪氧化，达到减肥的目的。

减肥期间，因为忌口，很多美食在你眼前的诱惑会加大，但是为了苗条的身材，还是要控制一下自己吃货的属性。只要开动了，结果时常是你会吃得特别多。因而一次也不要纵容自己哦！

最后想说的是心理方面，减肥贵在坚持，不要整天想着减肥的过程有多煎熬，好多想吃的都不能吃，这样反倒是加大自己的心理压力，何不去享受减肥的过程，你也可以试想一下自己减肥成功后的样子，同时，也不要怕减肥失败或者反弹，不试试怎么知道自己瘦下来有多美呢？

怎样短时间内减肥，控制自己的体重？以上建议，减肥的你一定要注意。