减肥大全
精选推荐
必看:事半功倍的经期减肥法
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 12:02:32
责编:专业减肥顾问
人气:
一、生理期第1-7天:瘦身福利期
运动指南:
1、放松心情,多多休息,做做和缓的运动操。
2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。
营养备忘录:
1、避免经期不顺,不要吃生冷食物、冰品。
2、多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等
二、生理期第8-14天:瘦身超速期
运动指南:
1、把握最好瘦的时候多动一点,爬楼梯、跑步、走路。
2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟,可以瘦快快喔!
营养备忘:
1、最能控制食欲,最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物,最轻的体重就可以维持住了。
2、进行正确的减重饮食,多喝一些帮助减脂的茶饮。三、生理期第15-21天:瘦身平快期
运动指南:
1、一定要持续运动,如果腻了的话,换个不同的运动或找人一起运动吧!
2、每天的胸部按摩可别偷懒喔!
营养备忘录:
1、继续维持低卡低脂的瘦身饮食,尽量以少油低糖的食物为主。
2、要是克制不了食欲,可以用爱玉、蒟蒻、仙草等,较有饱足感的食物来充饥。
四、生理期第22-28天:瘦身缓慢期
运动指南:
1、如果觉得心情不好时运动流汗不错喔!
2、虽然体重下降得不明显,但谁知道生理期后,会不会迅速下降2-3kg呢?!
营养备忘录:
1、饮食不放松,保持健康的节食,不要为了安抚情绪而放纵口欲喔!
2、不要吃生冷的食物,会容易水肿喔。
以上就是小编给大家精心整理的经期减肥餐,待下个经期到来时,试一试吧,没准效果会让你大吃一惊哦!
相关阅读:
为您推荐:
猜您喜欢:
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌
精选阅读: