减肥大全
精选推荐
减肥:办公室OL必学消腹六步曲
来源:减肥知识网
时间:2023-09-18 15:44:27
责编:专业减肥顾问
人气:
发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上。在种种限制下,有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动:“消腹六步曲”。
第一步,坐在椅子上,两手扶椅,膝盖弯曲,两腿慢慢往上抬。
第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢吐气,同时渐渐收紧小腹。
第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。
第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。
第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。
第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成用双手向下压腹部的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒地每天上午、下午各做两三次,每次十分钟,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持苗条的身材,还能舒解紧张的上班压力。
另外,在晚上洗浴后最好在腹部做一会儿按摩,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠。“世上没有丑女人,只有懒女人”,爱美的女士们,你们认同吗?
相关阅读:
为您推荐:
猜您喜欢:
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥常识:如何降低体脂率
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 美臀操练就惊艳股沟
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 阳虚体质如何减肥
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 肥胖症
- 全方位去除腰部赘肉
- 如何做到既减肥又丰胸
- 每天散步可以帮助你减肥
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 枸杞减肥法
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 边走路边听歌更利于减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 想减肥 最好每天都要运动
- 痰湿体质如何减肥
- 减肥平台期要怎么突破
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 饮食减肥最有效的方法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 两个瘦腰又瘦腿的静止动作,不用动就
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 不吃主食能减肥吗
- 游泳多久能减肥
- 跳绳能减肥吗
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 春节前5个快速减肥法
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 吃萝卜可以减肥
- 认识这些误区才能更有效的减肥
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 女人为啥偏要减肥?
精选阅读: