适合都市上班族的减肥方法

　　越来越便捷的交通方式，让人不费力气就可以到达任何一个目的地。从早上起床到去单位上班，再到回家睡觉，24个小时几乎都是不用出汗的。周而复始，四肢越来越退化，脂肪囤积也在所难免。科技越来越发达，人却越来越懒，所以，有车族的肚子都变圆了。

　　眼看着汽油越来越贵，上下班时间道路越来越堵，切身体会能让你明白点什么来。其实从车里走下来，走路上班去，未尝不是一个好选择。它特别适合离家不是太远的白领们。

　　挤出上下班的时间，每天早起半个小时到1个小时，换上运动鞋，慢跑到单位，身边的朋友真的这样做过。他说，曾经以为那段路程长得不可想像，所以总是骑电动车上班，后来，忽然有一个念头，何不走路去呢？就真的做了。

　　他从经三路畜牧路站一直慢跑到纬一路经六路站，穿着平时去健身房的那身行头，带着一身汗水终于来到了办公室，那份喜悦加激动不亚于跑完了郑汴马拉松。

　　我们完全可以相信自己的力量。慢跑去上班，省下了汽油钱，没了跟在车尾巴后面苦等的焦急，却多了自信和健康。

　　你不想尝试一下吗？

　　慢跑

　　慢跑是很适合秋季的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是普通人还是病人，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。一天之中，人们如果有1-2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。

　　注意事项

　　1.即使不能全程慢跑上下班，也可在即将到达目的地时提前下车，以慢跑走完剩余路程。

　　2.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子。

　　3.保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。

　　4.尽量提臀，微微踮起脚尖，脚跟先着地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。

　　5.使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸。

　　6.带瓶水上路，渴了可以少喝点水。刚走完时不可大量喝水，否则增加胃肠的负担，容易感到疲劳。