瑜伽瘦腿 超人气瘦腿瑜伽

瑜伽瘦腿运动是很多练习瑜伽的人都会做的动作，腿部瑜伽动作顾名思义就是为了塑造腿部优美的线条，练习瑜伽动作能有效帮助瘦腿。下面由小编来为大家一一介绍超人气瑜伽瘦腿动作。
    1、上犬式变形式。趴在地板上，脚着地，左腿伸直，右腿屈膝，大小腿形成垂直角度，放在地板上，双手放松，直立与胸前。手掌着地，头朝后，慢慢地将左腿从地面抬起。   2、下犬式。采取跪下的姿势，双脚并拢，膝盖轻轻分开，小腿的面贴在地板上，屁股向上，胸部放在地板上，右手的肘弯曲，头垂下，靠近右手手背。左边手臂贴近身体，直立向前，尽量往前去够，手掌贴在地面上开始。   3、弓式变形式。趴在地板上，腹部着地，右脚伸直并从地面抬起，大小腿垂直，形成九十度角左臂伸直放在后方，左边手部握住左边脚踝的位置。右臂伸直指向斜上方。挺胸挺身。   4、俯卧。身体趴在地板上，伸展右脚，弯曲右脚，右脚手掌紧贴左脚外侧，肚子趴在地板上，右手放在腰的右侧，手掌支撑地面，头朝右侧，左手放在左耳处，左手从地面开始举起。   5、骆驼式。跪坐姿势，两脚分开，与肩同宽，身体保持直行，膝盖直角弯曲，肩靠后，左手伸直。用左手触摸左脚的脚踝，将右臂伸向背部后方，头部向后仰，胸部伸直，保持这个姿势三十秒，再慢慢放松，收回身体。   上文介绍的瑜伽瘦腿动作很简单，喜欢做瑜伽的朋友可以试一下。瑜伽瘦腿既不喜欢花费太多的时间，也不需要大量金钱的投入，就能拥有一双美腿，何乐而不为呢？