怎么给臀部减肥 运动瘦臀法

怎么给臀部减肥？臀部是身上很容易积累脂肪的地方，也是很多人担心脂肪沉积，破坏了形体美的地方。臀部减肥运动有哪些？下面由小编来为大家一一介绍。
    1、用屁股“走”。功能：在地毯上减肥臀部和腹部，伸直膝盖，手向前伸，抬起脸，伸出右手，用屁股移动右脚，向前移动。用左手和左脚做同样的动作，向前移动两三次，渐渐增加距离。食疗+运动，减少18种腹部瘦腰大法。   2、“半小桥”仰卧着睡。可以使屁股的肌肉变得结实，沿着上身伸展手臂。手掌靠近大腿，数到1的时候膝盖向上移动，不离开脚掌，数到2的时候大腿稍稍向上抬起，用头和脚支撑。用力拉伸屁股的肌肉，手贴在大腿上，数三的时候大腿放在下面，数四的时候脚伸直，呼吸均匀。重复10-15次。经过一段时间的锻炼，进行更复杂的训练。仰卧，把脚放在椅子旁边，手臂沿着上面的身体伸展，手掌向下，大腿抬起，收紧腰腹部，用头和脚支撑，双手紧贴着椅子，数到2也保持这个姿势，数到3的时候把大腿放在下面。数4的时候脚要伸直，呼吸要均匀。10-15次。   3、跨上双脚。功能：减肥大腿和屁股睡在右侧，右臂弯曲肘部成直角，手掌向下，左掌支撑在腰部，大腿用力，身体保持直行，使身体离开地面，上半身和脚在一条直线上。放下大腿，躺在右边。重复10次。向左躺下，在另一侧做10次同样的动作。   4、摆动腿。功效：减肥屁股可以使左侧靠近椅背站立，用左手抓住椅背，这样可以训练方便，这时右脚用力向前，向上，向右摆放，做10次。移动椅子的位置，摆动左脚。呼吸要均匀，尽量加大，对手臂肌肉施加足够的负荷，使腿宽。   5、转动脚。功效：减肥屁股坐在地上，弯曲膝盖，脚挺，脚掌尽量接近大腿。从后面支撑手掌，以这个姿势慢慢地双膝向左拐，向右拐，尽量接触地面。重复10～20次。   臀部减肥是很多女性注重的地方，臀部减肥不易。女生臀部想瘦的话，还是需要从基本的生活调整做起，少吃多运动，少坐多站着，饭后走一走等。