瘦腿的运动介绍

对于很多想通过运动来瘦腿的小伙伴来说，什么样的运动才能有效瘦腿呢？有哪些动作是适合瘦腿的？下面是小编整理的瘦腿的运动内容，一起来看一看吧。
    1、勇士式。站着的姿势，右脚向前迈出一大步，膝盖弯曲90度，左脚尽量伸直放在后方，左脚和点的，双臂伸直并下垂，双手支撑，背部直击，胸部放在右大腿上。慢慢地挺直身体，伸直双臂举头顶，同时保持双臂和肩膀的宽度，手指分离并用力向上拉伸，挺胸收腹，做一些深呼吸。   2、坐姿只是抬起脚。坐姿：将左脚笔直地放在前面，右脚弯曲，放在左脚上，右手支撑在右脚的膝盖上，左手支撑在右脚上，背直击，肩膀向后打开，轻轻地低头。双臂慢慢笔直地支撑，用双手按住右脚，尽量压低，抬起头，眼前看着前方。   3、侧拉伸。利用有弹力的抵抗力，可以锻炼大腿外侧的肌肉。重点是抓住身体的重心，上半身不要改变姿势。站姿，双手刺腰，双脚比肩稍宽，右脚脚踝束缚弹力带，左脚踩着弹力带。将右脚向右侧抬起放在下方，重复10次后再改变左脚，这个动作重复做两遍。   4、骆驼式。跪坐姿势，两脚分开，双手放在膝盖上，膝盖弯曲90度角，肩靠后，左手触左脚踝，右手伸直背部，头向后挺胸。   上文推荐的几个瘦腿运动，相信大家已经有所了解了。长期坚持的话能实现瘦腿的效果，在做瘦腿运动期间，需要注意生活习惯，例如不跷二郎腿，不弯腰驼背走路，走路时小腿不要发力等，这些事情常做的话，也会影响腿部线条哦。