夏季肚子减肥 夏季减肥技巧

夏季天气炎热，身体的新陈代谢，燃烧热量的好时机来了，所以很多人也会在夏季选择一些运动来减肥。夏季肚子怎么减肥？夏季减肥技巧有哪些？下面来为大家一一介绍。
    1、游泳   夏天一想到水就觉得很舒服。游泳肯定是最好的运动。游泳时整个身体都会在水里面，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。游泳之所以是有效的减肥运动，是因为它需要用到全身的肌肉，是一个全身心的运动，同时还能通过规律性的呼吸来调整和锻炼心率功能。游泳时间很重要。从早上六七点到下午四点到五点，晚上七八点以后是个好选择。每次游10分钟到半个小时左右。每周两三次左右就可以。   2、登山   夏天登山减肥效果显著。城市里艳阳高照，燥热难耐。山又凉爽又舒适。天气热的时候爬山。体力消耗增加20%-30%左右。另外，登山属于“有氧运动”。MM可以带手表去。登山累了休息的时候，请带着手表测试一下。如果心跳数达到120分钟，可以持续10分钟。说明这次的运动量达到了燃烧脂肪的目的。   3、跑步   跑步是最简单，最容易实行的运动。跑步是一个有效燃烧脂肪的有氧运动，同时还能帮助强化身体免疫力，排毒养颜。当然，如果想通过跑步减肥的话，请选择夏天早上或傍晚晚上跑步避开太阳热的时间段。跑步的时间一定要保持在40分钟以上。跑步的时间很短。没有燃烧脂肪的目的。   以上三种运动时推荐给大家的夏季肚子减肥运动，夏季减肥的小技巧有：保持充足的睡眠，多喝水多排尿，吃饭只吃八分饱，晚上少吃碳水化合物。