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瘦手臂的方法,强烈推荐波比跳
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:11:58
责编:专业减肥顾问
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很多人都把波比跳看作是最佳的减肥方法,甚至是没有之一。这个动作其实是一个组合体,结合了包括深蹲、俯卧撑以及跳跃的动作,能够在很短的时间内让你的心率快速提高,很多人甚至刚刚做了10个就已经气喘吁吁。 之所以会把它称之为是好的减脂方法,是因为他能够调动我们身体超过百分之七十的肌肉,相当于是花一样钱买了好几样东西的感觉。如果你是想减脂,那么用它再好不错,即便你是处在增肌的阶段,波比跳也能够在适当减脂的同时,避免对于你肌肉的消耗,性价比是非常高的。 而在锻炼手臂这方面,从跳起后落下的俯卧撑,到重新跳起,这个过程中你的手臂肌肉都得到了刺激,锻炼效果很好,再加上高心率对热量的消耗,手臂的去脂肪效果是相当好的。对于女生来说,可能整套的波比跳难度稍微有些高,那么你可以进行一个简化,下落的时候,没有必要完全做到俯卧撑,只需要双手点地面就可以了。 所以,波比跳可是一个非常检验个人运动能力的动作,你或许能够轻松坚持慢跑一小时,但是5成15的波比跳,估计会让你吃不消。当你能够轻松驾驭波比跳的动作时,基本上来说,你不仅仅学会了非常好的瘦手臂的方法,也拥有了非常完美的体魄了。
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