健身房怎样瘦手臂,几种瘦身运动,帮助减掉难缠的赘肉

健身房怎样瘦手臂，这手臂上的肉看起来没有其他部位的多，可是难减程度属于困难模式。手上的肉可以成为麒麟臂，拜拜肉，名字好听，可肉长在手臂上就比较难看，显得人特别的粗壮。今天教大家几种瘦身运动，减掉手臂上难缠的赘肉。   运动一：   健身房怎样瘦手臂，左右两只手各握一个哑铃，双手伸直对齐，先向上举起，然后慢慢放下，然后再举起，高于头部，重复动作15次。做完之后手臂会有酸痛感，说明你做对了，手臂肌肉正在运动中。每天做4组，可做完一组休息一分钟再继续。   运动二：   身体站直，双脚站立跟肩膀同宽，然后双手向前伸直。双手做画圈状，前往外画圈20次，然后再向内画圈20次，内外一次为一组，一天做3组。画圈不需要太大，用手臂的力量去画圈，才能消化手臂的肉肉。   运动三：   游泳需要用到手臂跟双腿出力，在水中游泳的时候，用力挥动双手，可以活动手臂的肌肉，消化肌肉的脂肪，增加肌肉的力量，改善手臂粗壮的问题。游泳完后要做手臂的按摩，以免手臂肌肉过大，赘肉倒是减掉了，可惜变成肌肉了，会显得你肩膀，手臂很壮实。   运动四：   拍篮球，找一个篮球，用手上下拍打，左右先拍打20次，然后换右手拍打20次，单手拍打做3组。然后休息5分钟，进行第二个动作。左右手交替拍打，20次为一组，一次做3组。   运动五：   打羽毛球，打羽毛球上边是手臂出力，可以锻炼手臂肌肉。下边双腿在奔跑跳跃，可以锻炼双腿跟腰腹部。打羽毛球不要总用一边手打，会出现一边手瘦，一边手粗的情况。如果只会用单手打，另一边没有运动到的手，可以拍打篮球100下。   健身房怎样瘦手臂，可以用哑铃来做动作，运动到手臂的肌肉。也可以做举重，游泳，打球等能够活动到手臂肌肉的运动。瘦手臂需要长期坚持才能看到效果，每天抽出15到30分钟来运动手臂，几个月后会看到效果的。